Здоровые привычки замедляют старение мозга на 8 лет

Новое исследование Университета Флориды выявило, что позитивные поведенческие факторы способны замедлить процессы старения мозга, даже у людей, страдающих от хронической боли. Ученые установили, что чем больше у человека здоровых привычек, тем моложе и устойчивее выглядит его мозг по данным магнитно-резонансной томографии (МРТ).

В течение двух лет специалисты наблюдали за 128 взрослыми участниками, большинство из которых имели хронические болевые синдромы. С помощью МРТ и алгоритмов машинного обучения оценивался "возраст мозга" каждого человека. Разница между этим показателем и фактическим возрастом участника получила название "разрыв в возрасте мозга".

Исследование показало, что негативные факторы, такие как хроническая боль или низкий уровень дохода, коррелировали с более "старым" мозгом. Однако со временем их влияние ослабевало. В то же время, такие защитные привычки, как качественный сон, поддержание здорового веса, эффективное управление стрессом, отказ от курения и наличие крепких социальных связей, продемонстрировали более выраженную и долгосрочную связь с более молодым мозгом.

"Это те аспекты, которые люди в определенной степени могут контролировать", – отметил Джаред Таннер, один из авторов исследования. "Можно научиться иначе воспринимать стресс. Проблемы со сном поддаются коррекции. Оптимизму также можно научиться".

Участники, которые на начальном этапе исследования имели наибольшее количество защитных факторов, обладали мозгом, который выглядел на 8 лет моложе их реального возраста. Более того, процесс старения их мозга замедлился на протяжении всего периода наблюдения.

Хотя исследование было сфокусировано на людях с хронической болью, авторы подчеркивают, что привычки, направленные на снижение стресса, укрепление социальных связей и поддержание здорового сна, вероятно, полезны для замедления старения мозга у широкого круга людей.

"Каждый дополнительный фактор, способствующий здоровью, дает определенное нейробиологическое преимущество", – заявила Кимберли Сибиль, старший автор работы. "Наши выводы подтверждают растущее количество доказательств того, что образ жизни является своего рода лекарством".

Данное исследование подчеркивает возможность влияния на здоровье мозга через повседневный выбор, а не только посредством медикаментозного лечения.