Построить план — это только половина работы. Настоящая сложность начинается позже: когда каждый день нужно принимать решения, удерживать фокус и идти к целям, несмотря на рутину и усталость. Как сделать так, чтобы мозг помогал, а не саботировал? Как пробудить естественное любопытство и легко включаться в действие?
Об этом — новый выпуск подкаста «Займи слот» с Татьяной Мужицкой, психологом, бизнес-тренером и автором более 10 книг по саморазвитию.
🎧 «Займи слот» — подкаст СберПро и СберУниверситета. В каждом выпуске ведущие беседуют с успешными бизнесменами, управленцами и экспертами. Первый сезон был посвящён теме мягких навыков. Во втором — фокус на цифровых компетенциях. В третьем — герои обсуждают темы взаимодействия и доверия в компаниях.
Слушать на платформах:
Звук
Яндекс Музыка
Apple Podcasts
VK
Другие площадки
Что такое практический интеллект
Практический интеллект — это не только способность понимать, что нужно сделать, но и навык переходить к действию. Он проявляется тогда, когда человек сразу применяет знания на практике, получает обратную связь и корректирует траекторию.
Практический интеллект есть у каждого, это не «талант», а базовый механизм взаимодействия с реальностью. Он ослабевает, когда человек годами избегает активных действий, боится ошибиться или оперирует только теорией. Но его можно заново развить в любом возрасте — через маленькие шаги и регулярную практику.
Как формируются внутренние ограничения
Многие реакции, которые мешают действовать во взрослом возрасте, связаны с ранним опытом. Когда человеку в детстве запрещают экспериментировать или критикуют за такие попытки, у него формируются сценарии поведения «не трогай», «не рискуй», «лучше сначала всё продумай».
Современные методы практической психологии позволяют изменить такие установки:
- Отделить страхи других людей («не трогай — сломаешь») от собственной реальной жизни;
- Построить альтернативный сценарий без навязанных страхов;
- Вернуть интерес к исследованию и экспериментам.
Когда человек перестаёт избегать действий, появляется новый набор стратегий поведения: он чаще пробует, легче переносит ошибки и быстрее получает нужный результат.
Другие саммари эпизодов подкаста «Займи слот»:
На поиски смысла. Почему психологи и коучи необходимы в бизнесе
Архитектор доверия. Как мотивировать сотрудников в современном бизнесе
Суперсилы лидера. Что такое метанавыки и для чего они нужны руководителю
Сила сообщества. Как миссия и ценности влияют на работу команды
Почему фокус на борьбе мешает развитию
Мозг плохо понимает отрицательные команды вроде «перестань лениться» или «перебори страх». Для него важно не то, от чего человек хочет уйти, а то, куда он собирается двигаться.
Поэтому полезно смещать внимание:
- с борьбы — на желаемое состояние;
- с сопротивления — на маленькие конкретные шаги;
- с преодоления — на позитивные изменения после действия.
Например, формируя привычку к спорту, стоит не ругать себя за пропуски. Лучше фокусируйтесь на состоянии после занятий: лёгкости, бодрости, эмоциональном подъёме. Это создаёт естественную мотивацию повторять действие.
Подход работает с любыми изменениями — не только со спортом. Он помогает формировать системность, вовремя выполнять задачи, поддерживать рабочий ритм и легче включаться в действия.
Как перенастроить восприятие привычек
Один из простых методов — визуальное сравнение. Представьте два сценария: привычный пассивный вечер на диване с телефоном и альтернативный, где есть занятие йогой, прогулка, чтение или работа над личным проектом. Затем мысленно «усильте» привлекательность полезного сценария: добавьте приятные детали, эмоции, ассоциации.
Так действует естественный механизм мозга: он выбирает то, что кажется более привлекательным, а не то, что требует борьбы.
Чек-лист: как развивать практический интеллект
- Фиксировать 10 позитивных событий в день. Это может быть удачная встреча, солнечный свет в окне или приятный разговор с коллегой. Практика стабилизирует эмоциональный фон.
- Делать паузы для «моментов счастья». Осознанно замечать приятные детали ежедневной жизни: вкус кофе, тишину в офисе по утрам, комфорт рабочего места.
- Формулировать цели как движение к чему-то приятному. Например: не «перестать путаться в задачах», а «вести проектную доску, чтобы было понятно и удобно».
- Поощрять себя за прогресс, а не за преодоление. Даже маленькие шаги дают энергию — важно фиксировать внимание на том, что уже получилось.
- Не ждать мгновенных результатов. Навыки формируются постепенно. Но со временем вы замечаете, что начинаете действовать легче и увереннее.
Больше подробностей в полном текстовом саммари выпуска подкаста «Займи слот» с Татьяной Мужицкой на сайте СберПро.