Я часто работаю с людьми, которые формально устроены хорошо: понятная роль, стабильная зарплата. Но внутри — ощущение, что жизнь как будто поставили на паузу.
И почти всегда человек приходит не с вопросом «менять или не менять работу», а с ощущением тупика, усталости или апатии.
Важно: желание сменить работу редко возникает внезапно. Обычно сигналы появляются за 6–18 месяцев до решения. Мы просто учимся их игнорировать.
Вот 5 признаков, которые я считаю критическими — из практики, наблюдений и собственного опыта.
1. Вы перестали чему-то учиться, но усталость растёт
Если:
- задачи повторяются,
- новые проекты не пугают и не радуют,
- обучение свелось к «посмотрел видео фоном»,
а при этом усталость не уменьшается, а наоборот — растёт,
значит, вы устаете не от сложности, а от бессмысленного повторения.
В моей практике это почти всегда означает, что:
- зона роста исчерпана,
- мозг не получает «вознаграждения» за усилия,
- энергия уходит, но не конвертируется в развитие.
👉 Важно: отдых здесь не помогает. Потому что проблема не в нагрузке.
2. Вы начали обесценивать свою работу (даже если она объективно хорошая)
Фразы-маркеры:
- «Да ничего особенного я не делаю»
- «Любой бы справился»
- «Ну это не такой уж вклад»
Когда человек перестает видеть ценность в том, что делает, он:
- теряет опору на себя,
- начинает либо выгорать, либо «работать на автомате»,
- часто застревает в сравнении с другими.
Из личного опыта:
я замечала, что обесценивание появляется раньше, чем раздражение. Сначала вы перестаёте гордиться результатами. Потом — раздражает сам факт, что их от вас ждут.
3. Работа перестала влиять на вашу идентичность
Раньше вы могли сказать:
«Я — маркетолог / аналитик / руководитель»
А теперь все сходится к:
«Я просто хожу на работу»
Если:
- вы не хотите рассказывать о работе новым людям,
- не ассоциируете себя с профессией,
- не видите, кем вы становитесь благодаря этой роли,
значит, работа больше не формирует вас как личность.
А для взрослого человека это критично. Потому что мы растём через деятельность.
4. Вы всё чаще живёте «после»
Обратите внимание на мысли:
- «Вот закончится этот проект — станет легче»
- «После квартала отдохну»
- «Когда сменится руководство…»
Если жизнь постоянно откладывается на потом, значит:
- настоящее невыносимо или пусто,
- вы платите слишком высокую цену за стабильность (стабильность ли?).
Запомните: условия не меняются. Меняется только уровень вашей усталости.
5. Вы боитесь не потерять работу, а застрять в ней
Когда страх звучит не как:
- «А вдруг уволят?»
а как:
- «А вдруг я так и останусь здесь на 5–10 лет»
Это сигнал, что:
- работа перестала быть этапом,
- она начала ощущаться ловушкой,
- вы больше не управляете своей траекторией развития.
Из практики:
люди, которые вовремя замечают этот страх, чаще всего делают не резкий прыжок, а плавный и перспективный переход: обучение, тестовые проекты, постепенную смену роли.
Что делать, если вы узнали себя
3 простых шага, без радикальных решений:
- Зафиксируйте, что именно перестало работать
Не «мне всё надоело», а конкретно: задачи, формат, роль, уровень ответственности, окружение. - Посмотрите не на вакансии, а на траектории
Какие навыки сейчас усиливаются рынком? Где вы можете дорасти, а не просто «уйти». - Начните готовиться, даже если не планируете уходить завтра
Обучение, проекты, общение с окружением, которое разбирается в трендах, теме, тесты гипотез — это возвращает ощущение управления.
А что именно вы боитесь потерять, если уйдёте? Если ничего не менять, где вы будете через 3 года?