Какие виды стресса бывают?
Нам необходимо всё время преодолевать препятствия, которые мы могли бы преодолеть – это положительный стресс. Отрицательный стресс очень похож на перетренировку у спортсменов. Всё время происходит какое-то воздействие, и организм с этим не исправляется. Вначале возникает напряжение, потом истощение. Если на фоне истощения остаются элементы продолжающегося стресса – это отрицательный стресс или дистресс.
Какой вид упражнений наиболее полезен при стрессе?
Правильные физические нагрузки достаточно адекватно утилизируют продукты распада – это кортизол, адреналин, норадреналин. Самая простейшая методика – это дыхательная гимнастика. Ей необходимо заниматься утром, идя на занятия, и вечером, идя с занятия. В это время происходит утилизация недоокисленных продуктов. В организме вырабатывается ацидоз и алкалоз. Наша задача уменьшить алкалоз, то есть кислотность организма.
Вениамин Ефимович Житловский, кандидат медицинских наук, врач-психиатр, доцент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры педиатрического факультета Пироговского Университета Минздрава России