Здравствуйте 🌹
🌻Снова про серотонин....Гормон счастья)
90% этого гормона вырабатывается энтерохромаффинными клетками кишечника под воздействием "хорошей" микрофлоры 🌿Если этого гормона слишком мало, снижается перистальтика кишечника ➡запоры
🌿Серотонин регулирует выработку слизи в кишечнике и желудке, защищая их от повреждения и синдрома повышенной проницаемости
🌿При СИБР с метановой доминантой в кишечнике нарушается баланс кишечной флоры➡снижается продукция серотонина➡запоры
🌻Как поддержать уровень серотонина?
- Поддержка циркадного ритма (режим дня)
- Достаточное количество солнечного света
- Физические упражнения
- Гормональный баланс: гормоны щитовидной железы, эстрогены, прогестерон влияют на производство серотонина
- Поддержание микробиома кишечника в балансе, лечение СИБР
- Устранение воспаления, в т.ч. в ЖКТ
- Стрессопротекция
- добавки Магния
-прием витамина Д и омега-3-жирных кислот
-- прием витаминов группы В
- прием пищи, содержащей аминокислоту триптофан (молочные продукты, мясо, яйца) только в комплексе с вышеперечисленными мероприятиями
🍀Кстати, с приемом Л-триптофана, 5- НТР для модуляции серотонина не так все просто...
👉Во-первых, нужно все-таки сначала узнать генетику (нет ли полиморфизмов работы МАО. Ведь они могут присутствовать, а у запоров могут быть другие причины)
👉Во-вторых, а кто сказал, что эти прекурсы серотонина превратятся именно в серотонин в конечном счёте?
🍃Есть второй путь➡при дефиците витамина В6, наличии хронического воспаления (бактерии, вирусы, грибы), при повышении выработки кортизола во время стресса они могут пойти на синтез хинолиновой, пиколиновой и ксантуреновой кислот (их мы увидим в анализе мочи на органические кислоты)➡ эти кислоты принимают участие в развитии нейродегенеративных процессов в головном мозге. Ксантуреновая кислота имеет свойство образовывать комплекс с инсулином, что несёт вклад в развитие инсулинорезистентности. Хинолиновая кислота ингибирует глюконеогенез
🍀Поэтому
- Проверьте генетику
- Прежде чем принимать добавки 5-Нтр и л-триптофана, поработайте со всеми вышеперечисленными рекомендациями
- И не принимайте эти добавки длительно...
🌏Всем доброго дня!🌍