СИГНАЛЫ ТЕЛА: ГОЛОВНАЯ БОЛЬ.
Наше тело — удивительный живой организм, который умеет общаться с нами за счёт сигналов. Самый действенный из них — боль.
Статистика неумолима: 90 % женщин и 83 % мужчин регулярно сталкиваются с болью в голове.
Не стоит терпеть неприятные ощущения, так как они запускают целую цепочку действий.
Когда голова начинает болеть:
* повышается уровень кортизола — гормона стресса;
* может расти артериальное давление;
* увеличивается концентрация глюкозы в крови.
Это естественная защитная реакция, но длительное напряжение истощает ресурсы организма.
Что провоцирует боль чаще всего?
1️⃣ Изменение давления.
Резкий подъем или падение способно вызвать сильную боль.
Многие недооценивают важность корректного замера артериального давления.
Для точных результатов советую выбирайть тонометр с адаптером и подходящей по размеру манжетой.
Избегайте портативных моделей на запястье после 30 лет — из‑за изменений кровообращения они могут давать неточные показатели.
2️⃣ Нарушения режима сна.
* менее 8 часов сна — организм не успевает восстановиться;
* более 10 часов — возможно снижение уровня кислорода и сахара в крови, провоцирующее боль.
Оптимальная продолжительность сна — 8–9 часов.
3️⃣ Длительная статическая нагрузка
Многочасовая работа за компьютером или просмотр сериалов в положении лёжа приводят к:
* смещению шеи и плеч вперёд;
* перенапряжению мышц задней поверхности шеи;
* спазму сосудов и нарушению кровотока.
4️⃣ Недостаточная вентиляция
Душное помещение снижает уровень кислорода, что может стать причиной головной боли. Советую чаще проветривать комнату — хотя бы раз в 2-3 часа на несколько минут. Простое, но действенное решение.
Часто источник дискомфорта кроется в шейном отделе и верхней части спины. Механизм прост:
🔘искривления осанки, грыжи и протрузии сдавливают сосуды;
🔘мышечные зажимы нарушают нормальный кровоток;
🔘напряжение распространяется на фасции головы и кости черепа;
🔘мозг получает меньше кислорода и питательных веществ.
Что делать?
1️⃣ Контролируйте давление.
Заведите дневник измерений на неделю.
2️⃣ Нормализуйте сон.
Создайте комфортные условия: тёмная комната, отсутствие гаджетов за час до сна.
3️⃣ Делайте перерывы.
Каждые 30 минут вставайте, разминайтесь, выполняйте круговые движения плечами и наклоны головы.
4️⃣ Обеспечьте приток свежего воздуха.
Регулярно проветривайте помещение.
Если болевые ощущения сохраняются дольше 2–3 дней, появляется головокружение и тошнота, чувствуется напряжение в шее и в плечах лучше обратиться к специалисту.
Остеопатия с помощью мягких техник позволяет выявить источник боли и справится с ним.
🗣 Часто мучают головные боли?
Знаете причину?
#ответы
#остеопат #остеопатия
