Отношения приносят в жизнь радость, поддержку, чувство защищенности и, сюрприз, иногда — пару килограммов, о которых мы не просили. Казалось бы, счастье должно окрылять, но вместо этого мы вдруг обнаруживаем, что любимые джинсы стали предательски тесны. Почему мы набираем вес в здоровых отношениях и нормально ли это? Разбираемся, откуда берутся «счастливые килограммы» и почему происходит набор веса в отношениях.
Влияет ли стабильность в отношениях на вес?
Иногда! Многие замечают, что с появлением устойчивых и безопасных отношений меняется не только эмоциональное состояние, но и повседневный ритм жизни: питание, уровень активности, отношение к телу.
Мотивация следить за телом может быть самой разной — от желания чувствовать себя хорошо до привычек, сформированных задолго до отношений. Однако в период активного поиска партнера нередко добавляется внешний стимул: больше внимания к своей внешности, режиму питания, к тому, как мы выглядим на свиданиях и какое впечатление производим.
Когда отношения становятся стабильными, фокус может смещаться. На первый план выходят другие ценности и формы близости: совместный досуг, еда как способ проводить время вместе, меньше напряжения вокруг самопрезентации. Это чувство комфорта и безопасности иногда приводит к изменениям в привычках — и, как следствие, в весе. Но это лишь один из возможных сценариев, а не универсальное правило: у кого-то в устойчивых отношениях образ жизни наоборот становится более активным.
Психологические причины набора веса в отношениях
Один из факторов — снижение уровня стресса. В начале отношений или в период одиночества может присутствовать фоновая тревога: как я выгляжу, достаточно ли я хорош/а, что обо мне подумают. В стабильной паре эта тревога часто уменьшается, и вместе с ней ослабевает жесткий контроль над собой.
Меняются и приоритеты. Вместо индивидуальных тренировок или строгого графика появляются совместные вечера, поездки, новые ритуалы. Еда становится не только способом утолить голод, но и формой близости: приготовить вместе, сходить в кафе, разделить удовольствие.
Кроме того, партнеры со временем начинают влиять друг на друга. Мы перенимаем ритм жизни, предпочтения, способы отдыхать. Если один из вас меньше двигается или любит сытные ужины, второй может постепенно подстроиться — часто даже не замечая этого.
Когда человек чувствует себя в безопасности, тело и психика переходят в режим восстановления. В состоянии постоянной тревоги организм мобилизован, аппетит может подавляться, а активность — быть способом справляться с напряжением. В спокойной и надежной обстановке этот режим меняется. Это не означает, что комфорт буквально вредит нам — скорее он меняет контекст, в котором мы живем. И если не замечать эти изменения, они могут постепенно отражаться на теле.
📜 Есть и другие психологические причины набора веса, которые не связаны с отношениями вовсе, — прочитайте нашу статью об этом.
Что делать, если изменения во внешности начинают тревожить
Если изменения в теле вызывают у вас дискомфорт или влияют на самооценку, не игнорируйте эти чувства. Принять себя — не значит смириться с тем, что вас не устраивает.
- Поговорите с партнером. Объясните, что вас тревожит, но не в укор, а как личное переживание. Здоровые отношения строятся на поддержке. Возможно, партнер и сам заметил изменения или испытывает похожие чувства.
- Пересмотрите подход к питанию. Не нужно садиться на строгую диету. Начните с малого: добавьте больше овощей, уменьшите количество сахара и замените вечерние снеки на более легкие варианты. Попробуйте готовить здоровую еду вместе.
- Найдите активность, которая приносит удовольствие. Это могут быть прогулки, езда на велосипеде, танцы или даже активные видеоигры. Будет совсем здорово, если партнер вдохновится вашим примером и подключится к вашему новому хобби!
- Сместите фокус с внешности на здоровье. Вместо того чтобы зацикливаться на цифрах на весах, сосредоточьтесь на улучшении самочувствия. Активный образ жизни и сбалансированное питание дают энергию и улучшают настроение.
- Работайте над самопринятием. Начните с осознания того, что тело меняется на протяжении всей жизни, и это нормально. Здоровая самооценка не зависит от килограммов.
И мы нежно напоминаем вам, что работа над своим телом должна происходить из любви к себе, а не из страха потерять партнера. Здоровые отношения предполагают принятие друг друга в любых изменениях.
А вы замечали изменения веса в отношениях? Как к этому относились? Поделитесь своим опытом в комментариях.