Всем привет! 🙌🏻 возвращение блудного сына На завтрак творог с яблоком, пирог с калиной; на обед пицца, салат с помидорами, огурцами, перцем, рукколой, нутом и яйцом; на перекус киви, яблоко и стакан кефира; на ужин салат (практически такой же, но без яиц), рис, курица с кабачком в сливках (+итальянские травы и лимонный сок в составе). После обеда и ужина были по 2 мультизлаковых конфет 😃 Начат процесс ГВ и восстановления формы. Из особенностей рациона: ➡️ продолжаю питаться как обычно: сбалансированно и вкусно; ➡️«аллергены» из рациона не исключаю; ➡️за двоих не ем; ➡️ем по голоду, не доедаю, если насытилась.
Всем привет! 🙌🏻 возвращение блудного сына
На завтрак творог с яблоком, пирог с калиной; на обед пицца, салат с помидорами, огурцами, перцем, рукколой, нутом и яйцом; на перекус киви, яблоко и стакан кефира; на ужин салат (практически такой же, но без яиц), рис, курица с кабачком в сливках (+итальянские травы и лимонный сок в составе). После обеда и ужина были по 2 мультизлаковых конфет 😃
Начат процесс ГВ и восстановления формы. Из особенностей рациона:
➡️ продолжаю питаться как обычно: сбалансированно и вкусно;
➡️«аллергены» из рациона не исключаю;
➡️за двоих не ем;
➡️ем по голоду, не доедаю, если насытилась.
