Ночные кошмары — это не просто проявление стресса или тревоги. Современные исследования показывают, что учащение тревожных сновидений, особенно у людей среднего и пожилого возраста, может служить ранним сигналом развития когнитивных нарушений и деменции. Речь идет об устойчивом, частом, повторяющемся характере сновидений.
Что говорит наука
- Связь с фазой REM-сна
Кошмары чаще всего возникают в фазе быстрого сна (REM) — периоде, критически важном для:
- консолидации памяти
- обучения
- эмоциональной регуляции
2. Исследование Медицинской школы Бостонского университета показало:
- снижение доли REM-сна на 1% связано с ~9% ростом риска деменции;
- увеличение латентности REM-сна (времени до входа в эту фазу) также повышает риск;
- при этом стадии медленного (NREM) сна не оказывали такого влияния.
3. Кошмары как предиктор когнитивного спада
Долгосрочное исследование Университета Бирмингема (2024) обнаружило:
- у мужчин с частыми ночными кошмарами риск когнитивного снижения в 2 раза выше, чем у тех, кто их не испытывает;
Связь с конкретными заболеваниями и RBD
Эта связь особенно выражена при болезни Паркинсона и деменции. Зачастую предвестником служит не просто плохой сон, а расстройство поведения во сне (RBD). В отличие от обычного кошмара, при RBD человек начинает физически двигаться, кричать, размахивать руками, "отыгрывая" свой сон из-за отсутствия нормального мышечного паралича во время фазы быстрого сна. RBD является одним из самых сильных и ранних предвестников этих конкретных нейродегенеративных состояний, иногда опережая моторные симптомы на десятилетия.
Прогноз и рекомендации
Устойчивое проявление ночных кошмаров, особенно в 40–60 лет, может сигнализировать о скрытых нейробиологических изменениях. Однако прогноз не фатален: REM-сон и когнитивные функции пластичны.
Раннее внимание к качеству сна, метаболическому здоровью и психоэмоциональному состоянию — один из самых эффективных способов снизить долгосрочные риски. Мы уже писали о отличных биохаках, которые улучшают сон, а также напоминаем, что для поддержки глубокого и качественного сна могут быть полезны специализированные БАДы, такие как СОНИФИЗ и SLEEP TIME.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Рекомендуем проконсультироваться со специалистом!
Данный материал носит информационный характер и не является медицинской консультацией.
