С наступлением холодов многие из нас, особенно те, кто имеет хронические заболевания, замечают ухудшение самочувствия: то «спина тянет», то давление скачет, то почки снова «шалят». И это не совпадение — зимой действительно чаще обостряются хронические заболевания.
Разберёмся, почему так происходит
1. Холод — стресс для организма
Когда температура снижается, сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло. Это повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце. У людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца или сердечной недостаточностью в это время возрастает риск приступов стенокардии, аритмий и даже инфаркта.
2. Холодный и сухой воздух раздражает дыхательные пути
Зимой воздух обычно холодный и сухой, особенно в помещениях с отоплением. У людей с бронхиальной астмой и хроническими бронхитами это может вызвать спазм бронхов, кашель, одышку и воспаление слизистой.
Добавим сюда вирусные инфекции, которые зимой распространяются активнее, — и получаем частые обострения заболеваний дыхательной системы.
3. Переохлаждение снижает местный иммунитет
Даже короткое пребывание на холоде без подходящей одежды может привести к спазму сосудов в области почек или мочевого пузыря. Это облегчает путь для бактерий и может спровоцировать обострение хронического пиелонефрита или цистита.
4. Меньше движения и витамина D
Зимой мы меньше бываем на солнце и двигаемся реже. Недостаток витамина D и физической активности влияет на обмен веществ и состояние костно-мышечной системы. Поэтому суставы и позвоночник чаще «отзываются» болью и скованностью.
Как помочь себе в сезон холодов
- Своевременно обращайтесь к врачу, проходите регулярные обследования.
- Одевайтесь по погоде и не допускайте переохлаждения.
- Увлажняйте воздух дома (оптимум — 40–60%).
- Следите за уровнем артериального давления и не отменяйте препараты без врача.
- Поддерживайте двигательную активность: прогулки, лёгкая зарядка, плавание.
- Обсудите с врачом профилактический приём витамина D.
- Спите достаточно (7-8 часов в день)
Зимой тело работает в «режиме защиты», и любая хроническая болячка проявляется ярче. Бережное отношение к себе и внимание к сигналам организма помогают пройти холодный сезон без обострений.
Наш сайт: unilab.su
Мы в социальных сетях: