Итак, начнем...😊
Помним, что 1 и 2 стадия - высокий кортизол!
1) ПИТАНИЕ (неправильное питание🍩🍦само по себе стресс и причина усталости надпочечников): 2-3 раза в день, БЕЗ перекусов!
Низкоуглеводное, возможно, кето🍖🍅
Помогает корректировать инсулинорезистентность и борется с метаболическим синдромом
2) Нормализация режима труда и отдыха, полноценный сон, решение психологических проблем, коррекция хронического воспаления, проблем с желудочно-кишечным трактом
3) Медикаментозная терапия:
- Магний
- Витамин С
- Витамины группы В (исключая большие дозы пантотеновой кислоты)
- Ашваганда, лецитин, фосфатидилсерин
- Травяной успокоительный чай (мелисса вам в помощь 🌿)
- Пептиды ( Владоникс - при гиперкороизолемии и заедании стрессов)
- Прегормоны и гормоны в соответствии с возрастом и потребностью
- Мелатонин (антагонист кортизола)
Не все сразу, подбираем необходимое индивидуально!
Не забываем про коррекцию сопутствующих состояний и, 🌝 конечно, витамин Д🌞
Что НЕЛЬЗЯ при 1 и 2 стадиях:
- Пантотеновую кислоту
- Глицирризиновую кислоту (она же солодка🍀)
Обе повысят еще больше уровень кортизола
- КОФЕИН🍵 (замените кофе, зеленый и черный чай травяным чаем)
В следующем посте - подробнее про питание. До встречи!!!🙋
