До конца года осталось чуть больше двух недель - и это особенный марафон

До конца года осталось чуть больше двух недель - и это особенный марафон.

❗️Постоянный стресс — это не только про усталость. Это про иммунитет, который начинает работать хуже именно тогда, когда вокруг максимум вирусов и простуд.

Когда вы живёте «на нервах» и в постоянной спешке, в крови повышается уровень стрессовых гормонов — в первую очередь, кортизола.

Кортизол подавляет активность иммунных клеток, мешает организму вовремя реагировать на вирусы и бактерии.

Как итог:

- легко «подхватывается» любая инфекция;

- ОРВИ затягиваются;

- обостряются хронические болезни.

В таких ситуациях врач может рекомендовать:

- общий анализ крови;

- С‑реактивный белок;

- основные биохимические показатели;

- при необходимости — исследования для оценки иммунной и гормональной систем.

Как помочь организму?

✅Спать хотя бы 6–7 часов в сутки.

✅Не пропускать приёмы пищи, добавлять в рацион белок, овощи, воду.

✅В течение дня: 5–10 минут тишины, дыхательные практики, короткая прогулка.

А как проходит ваш декабрь? 😉