Забудьте про старые методы, если хотите новых результатов.
Есть один сценарий, в который каждый год попадает слишком много людей.
«Я почти не ел(а) весь день, чтобы вечером позволить себе всё» — и дальше по накатанной: первый тост, второй салат, третий кусочек «ну совсем чуть-чуть», а потом тяжесть, вздутие и мысль «зачем я это сделал(а)».
Чтобы Новый год не заканчивался именно так, есть несколько простых, но рабочих правил:
1. 31 декабря не нужно голодать.👏
Если вы приходите к праздничному столу на сильном голоде, организм не будет «контролировать себя» — он будет догонять. Итог почти всегда один: переедание и ощущение, что живот живёт своей жизнью.
2. За столом 😋 главное — не скорость и не количество, а объём.
Ешьте медленнее, чем обычно, и накладывайте себе привычную порцию. Хороший приём положить в тарелку сразу всё, что вы хотите попробовать, но по чуть-чуть. Когда еда перед глазами, гораздо проще понять: «всё, мне достаточно».
3. Если знаете, что бывает изжога или тяжесть — попробуйте закончить еду за 3–4 часа до сна.
4. Делайте паузы
Танцы, прогулка, подвижные игры, просто встать из-за стола — это не «баловство», а реальная помощь пищеварению. Четыре часа подряд сидя за столом, самый короткий путь к перееданию.
5. Если всё-таки переели, не нужно срочно “лечиться”.💊
Ферменты в такой ситуации проблему не решают, это по большей части маркетинг (у тех, у кого не прописан их постоянный прием). Чаще всего достаточно выпить прохладной воды и дать организму время — моторика усилится, и тяжесть постепенно уйдёт.
Препараты — это не универсальный праздничный лайфхак: у них есть противопоказания, но если уж совсем тяжело, то выбор будет за итопридом (нужно учитывать инструкцию противопоказания и показания).
Отдельно про еду на столе.
1. Лучше накладывать салаты 🥗и блюда небольшими порциями и убирать в холодильник, чем держать всё ночь под плёнкой «авось нормально будет».
2. То, что простояло всю ночь при комнатной температуре, на следующий день — уже не история про экономию, а про риск отравления.
3. Утро после праздника.
Если болит голова после алкоголя — вода, лёгкая еда, бульон. Бананы и рассол могут немного облегчить состояние.
4. И важный момент, о котором часто забывают: 💊НПВС и препараты с парацетамолом плохо сочетаются с алкоголем, поэтому принимать их с похмелья небезопасно.
5. Это не про идеальный Новый год 🎄 и не про строгие запреты.
Это про то, чтобы праздник закончился праздником, а не дискомфортом и самобичеванием.
И да, после 6ч есть можно и вечером можно, если вы позже ложитесь спать. например есть в 12 часов ночи, если вы ляжете в 4 утра🙂
*Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.