Как же связаны митохондрии и седина.
Но сначала давайте честно:
- что вы уже пробовали для красоты и энергии?
- магний
- витамины «от усталости»
- советы из блогов детокс-челленджи
- упражнения «для гормонов» тысячи сохранённых сторис
Я знаю, что пробовали
И знаю, что помогает ненадолго.
Но правда в том, что в основе многих проблем - нарушения в работе митохондрий.
Что такое митохондрии?
Это энергетические станции внутри каждой клетки. Они дают энергию вашему телу - от работы сердца до роста волос.
Когда митохондрии работают хорошо - вы просыпаетесь бодрой, кожа сияет, волосы густые, настроение стабильное.
Роскошный максимум сегодняшних дней, хотя это база
Когда митохондрии работают слабо, появляется хроническая усталость, выпадают волосы, ухудшается либидо, гормональный баланс «плывёт», кожа тускнеет и седина приходит раньше времени.
Слабая работа митохондрий называется митохондриальной дисфункцией. И это причина многих болезней
Почему появляется седина?
В фолликуле волоса есть клетки, которые производят пигмент - меланин.
Они тоже зависят от митохондрий.
Когда энергетические станции слабеют:
- клетки быстрее стареют
- хуже защищаются от стресса
- нарушается обновление меланина
И волосы седеют чаще не из-за возраста, а из-за митохондриальной дисфункции и оксидативного стресса
Что плохо влияет на митохондрии?
Это не малоизвестные факторы - это то, что делает каждая вторая женщина:
❌ хронический стресс
❌поздний отход ко сну несбалансированное питание
❌постоянные диеты с дефицитом
белка
То есть - не «старость», а неправильные привычки.
Что восстанавливает митохондрии?
Не витамины из рекламы.
А то, что многим кажется «слишком простым»:
✅Ранний подъём и ранний отход ко сну (михохондрии восстанавливаются ночью)
✅Регулярное питание с белком, здоровыми жирами и овощами (без скачков сахара и кофе вместо завтрака)
✅Ежедневная ходьба 6-10 тыс шагов (михохондрии любят умеренное движение, не изнурение)
✅Противовоспалительное питание (меньше сахара, мучного, переработанных продуктов)
✅Работа со стрессом (дыхательные практики, медленные прогулки, снижение нагрузки)
✅Нормализация железа и витаминов группы В - по анализам, не «по самочувствию» или по совету блогера
✅Коэнзим Q10 (убихинол) - но только после анализа дефицитов
✅L карнитин
✅фосфолипиды - для восстановления мембран митохондрий( это важно так как более 2000 реакций происходит именно на мембранах)
🔵Кожа обновляется митохондриями
🔵Волосы растут с помощью энергии митохондрий
🔵Либидо зависит от уровня энергии и гормонов
🔵Гормоны напрямую связаны с состоянием митохондрий
🔵Даже настроение - это работа митохондрий в нейронах
Красота = энергия = здоровье митохондрий.
если вы хотите меньше выпадения, меньше седины, больше сияния кожи - начинайте не с косметики, а с восстановления энергии клеток.
И что делать? Идти марафон, где мы как раз КОМПЛЕКСНО это все и выстраиваем
✅ Кстати, митохондрии также играют важную роль в онкопрофилактике заболеваний. Если митохондрии ПЛОХО ВЫПОЛНЯЮТ свою функцию это ведёт к стрессу, что в свою очередь является одной из причин роста и развития раковых клеток.
При онкологическом процессе важную роль играет сигнальная молекула mTOR, которая, если коротко, отвечает за две противоположные клеточные функции — рост, или ремонт и восстановление работы клетки.
Так вот именно регулярные физические нагрузки подавляют активность этой сигнальной молекулы, переключая ее в режим восстановления функции клетки.
😉Даже своим онко-пациентам и даже после химии я рекомендую именно двигаться: легкая прогулка будет лучше, чем просто полежать.
—————————
😁Ну что, «продала» вам идею начать заниматься? Или в поисках энергии пойдете за очередной чашкой кофе?