Новогодние каникулы без лишних килограммов: как сохранить баланс

Праздничные дни часто становятся испытанием для фигуры, но даже в период застолий можно удержать баланс, если подойти к этому осознанно.

В новогодние каникулы потребление калорий вырастает на 13–36%: сказываются обилие угощений, сбитый режим и снижение активности. При этом строгие запреты редко работают. Гораздо эффективнее умеренность и контроль порций, сообщает издание Pravda.Ru.

«Одно и то же количество пищи может выглядеть по-разному на тарелках разного диаметра. На большой тарелке порция будет казаться меньше, чем на тарелке меньшего диаметра. Этот эффект называется иллюзией Дельбефа», — объясняет нутрициолог Анастасия Юрпалова.

Не менее важна и активность. Прогулки, катание на коньках или лыжах помогают компенсировать излишки и поддерживать тонус.

"Во время катания на коньках активно работают мышцы кора, квадрицепсы и подколенные сухожилия, а также ягодицы и икры. Для поворотов и поддержания равновесия задействуются мышцы туловища и рук", — отметила эксперт.

Эксперт также советует не забывать о воде и качестве еды.

"Употребление жирных продуктов, в том числе салатов, может вызвать изжогу, тяжесть в желудке и боли в животе. Чтобы не испортить новогоднюю ночь, стоит помнить об умеренности и соблюдать правила хранения готовых блюд", — напомнила Анастасия Юрпалова.

Осознанный подход к питанию и движению помогает пройти праздники без стресса и лишних килограммов.

Фото: Freepik.com