Здравствуйте, дорогие друзья и гости канала. Что дает нам подсчет калорий?
- Не нужно садиться на диету, нет риска срывов.
— Не нужно исключать любимые продукты .
— Прост в использовании - занимает всего 5–7 минут в день.
— Не требует особых условий .
— Помогает выстроить питание, к которому не нужно «возвращаться» - оно становится естественным.
— Подходит абсолютно всем, кто хочет наладить отношения с едой.
Нет, никаких редких или дорогих ингредиентов не потребуется! Вы просто записываете то, что уже есть в вашем рационе.
Таким образом можно определить тот коридор калорийности, когда организм будет избавляться от лишнего веса.
Я пользуюсь СИТ30, где на картинке божья коровка. Пробовала пользоваться несколькими, для меня этот оказался самым удобным.
Расскажу про свой опыт подсчета калорий. Я раньше всегда худела на 1200 калорий. И даже не пробовала худеть на большей калорийности. В этот раз я решила немного увеличивать.
Это было и 1300, и 1400 калорий. В итоге мой вес стал набираться. Сначала 100 грамм. А сегодня уже 200. Если взять вчерашний день, то он у меня почти весь прошел в движении. Полтора часа уборки снега. Это ходьба с физической нагрузкой. Это шестичасовое прибывание годовалого Константина, с которым невозможно и минуточки посидеть. И даже про полдник забыла. В итоге плюс 200 грамм. Как такое может быть? Ничего соленого и сладкого не ела.
Поэтому я сегодня сажусь на гречневую разгрузку. Мне разгрузки хорошо помогают. Я их всегда спокойно выдерживаю.
Гречневая крупа имеет богатый состав. За счёт этого обладает многими полезными свойствами. Например, греча способна понизить уровень глюкозы и холестерина в крови. Пользу гречи в профилактике и лечении гипертонии также доказали учёные.
Кроме этого, греча благотворно влияет на кишечник и способствует похудению.
Молоко не уступает в полезности: насыщает организм белком, снижает риск онкологии, благоприятно действует на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему и тоже способствует похудению.
Разрешена гречка, молоко и вода. Я обычно отвариваю стакан гречки. Иногда немного остается. И обязательно обильное питье. 1,5–2 литра в сутки. Допускается чашка кофе или зеленого чая. Я обычно утром для поднятия тонуса выпиваю кофе.
К нам девочки, худеющие все прибывают. Нас уже 17. Активно общаются в группе. Выкладывают хорошие , полезные рецепты. Одним из них поделилась Елена. Она так подробно все описала. Очень хорошо приготовить хачапури на завтрак.
Ленивый хачапури - РЕЦЕПТ ЕЛЕНЫ
Данный шедевр позаимствован и дополнен.
У кого большой вес берите творог 5%, который в пачках 200гр.
В тарелке смешиваем:
Творог 150
1 белок яйца
Сыр лёгкий до 30 грамм, трём на мелкой тёрке, оставляем немного для посыпки сверху.
Соль, чёрный молотый перец, сахзам (пользуюсь Фитпарад 7- около 1 мерной ложки. Каждый решает сам).
Рисовую муку (у кого какая есть) от 25гр. (200 творога) до 19. Зависит от влажности творога.
Всё перемешиваем, сковородка уже нагревается, и формируем типа лодочки, пирожка. Сильно не вытягиваем. Центр сковородки можно сбрызнуть маслом. Я не делаю(хорошая сковородка).
Выкладываем заготовку и накрываем крышкой на 3-4 минуты. После чего нужно постараться искусно перевернуть (вооружаюсь лопатками), в центре делаем хорошее углубление и выкладываем желток, посыпаем оставленным сыром. Накрываем крышкой и продолжаем готовить минуты 3 может чуть больше, иначе желток схватится и не будет растекаться. Сразу перекладываю на тарелку. Вот вроде и всё.
P. S. Можно и разогреть в микроволновке.
В сети Магнит продаётся сыр с хорошим КБЖУ
Девочки,обратите внимание на простые продукты. Например, гречку. Это очень полезный и низкокалорийный продукт. Из неё можно делать что угодно, даже котлеты! Рецептов в интернете хватает. Овсянка – это вообще наше всё: из неё можно сделать кашу, а можно размолоть в муку. Сейчас важно поддерживать иммунитет овощами. Купите морковь, кабачки, тыкву. Возможно, у кого-то ещё есть в запасе. Тыква – универсальный овощ, она подойдёт для каш, супов и десертов. Ешьте больше зелени – петрушку, лук, укроп. Кстати, было бы неплохо для поддержки иммунитета есть хотя бы по 30 граммов орехов в день, например, арахиса, он самый недорогой.
Ну а мы продолжаем прикладывать все усилия для того, чтоб в понедельник у нас у всех были отличные результаты.
Тем, кто захочет с нами худеть, пишите свои данные : имя.вес, рост, возраст и место проживания в комментариях под статьей. В группе чем больше девочек, тем больше общение. И ваши данные могу я там не увидеть и не включить вас в список. А ссылку на канал я пока даю под каждой статьей.
Ну а я вам всем желаю крепкого здоровья и прекрасного настроения.