Как космонавты тренируются, чтобы эффективнее адаптироваться к жизни в невесомости.
Смысл тренировок на кресле Кориолиса:
– В дополётный период (как писал чуть раньше) — лучше узнать себя и свои реакции.
– В период предстартовой подготовки на космодроме (за 2 недели до старта) эти тренировки нужны, чтобы натренировать организм к конкретному дню, когда экипаж отправится в космос.
Тренировки помогают, но не всем и не полностью. То есть с высокой долей вероятности человеку станет плохо в первые сутки после того, как он окажется в невесомости (тоже писал об этом недавно). Лучше ему станет через несколько дней (у некоторых адаптация длится неделями). Что же делать, если плохо, а работать надо?
На этот случай есть лекарственные препараты. В бортовой аптечке космического корабля и станции есть, например, меклозин и фенерган. Врачи точно знают дозировку и дают рекомендации, в какой момент и сколько препарата принять. Тут есть заметные различия между российским подходом и подходом врачей других космических агентств. Российские космонавты больше надеются на себя и принимают препараты, только если чувствуют, что симптомы нарастают и выбора нет. Астронавты же часто принимают лекарства заранее, по определённой схеме, чтобы точно исключить негативные проявления.
Моё личное мнение — я стараюсь минимизировать приём препаратов, и вот почему:
– Лекарства подавляют центральную нервную систему, и вместо того чтобы быть на пике формы (скорость реакции, принятие решений, да и просто полноценного проживания уникального опыта), ты словно «спишь на ходу». Но главное — они снижают операторские способности, и ты уже не можешь быстро реагировать на нештатные ситуации (например, перейти на ручное управление и состыковать корабль со станцией).
– У лекарств есть побочные эффекты, которые вызывают неприятные проблемы (например, с мочеиспусканием или ЖКТ).
– Принимая препараты от болезни движения, ты «отсоединяешься» от своего организма, и все умения и знания своих симптомов, накопленные за годы тренировок, остаются невостребованными.
– Всё равно тебе нужно будет привыкать и адаптироваться. Приём лекарств словно отдаляет неизбежное. Другими словами, лучше один день быть плохо, а потом станет хорошо естественным образом, чем пару дней «спасаться» на лекарствах, а потом, когда перестанешь их принимать, тебя накроет на третий день.
Мой выбор — лететь «чистым», на своих ресурсах. Это честнее, понятнее и интереснее: в какой ещё профессии испытаешь свои физические и психологические возможности так, как в длительном космическом полёте!
Что помогает адаптироваться быстрее:
– Не смотреть в иллюминаторы (особенно в корабле, который часто маневрирует или летит с постоянной угловой скоростью). Как понимаете, посмотреть в окно на Землю очень хочется, но нельзя.
– Не смотреть на передвижения коллег (я помню, как мне дурно становилось в первый день на МКС, когда я видел коллег, летающих над головой и вдоль стен, вращающихся и кувыркающихся в невесомости). Я даже просил их не делать резких непривычных кульбитов, потому что просто наблюдение за необычным поведением знакомых людей — это шок для нервной системы: глаза видят то, чего ты раньше никогда не видел.
– Не голодать. Как ни странно, когда голодный, укачивает сильнее. Нужно есть, даже если кажется, что аппетита нет;
– Больше спать. Сон — самый эффективный способ прийти в норму (на Земле, кстати, это тоже работает).
– Держать голову прямо; по возможности прикладывать затылок к панелям интерьера и отдыхать с закрытыми глазами.
Выше вот пять советов, которые опытные космонавты рассказывают новичкам перед первым полётом.
А дальше расскажу про укачивание в жизни и упражнения.