РПП — это не про еду. Что на самом деле человек «заедает»

РПП — это не про еду.

И если бы всё действительно решалось правильным меню, списком «разрешённых продуктов» и силой воли, моя профессия была бы не нужна, а полки книжных магазинов ломились бы от счастливо исцелившихся людей.

Но, увы, РПП почти никогда не про еду.

Еда — это лишь самый доступный, легальный и социально одобряемый способ справляться с тем, с чем по-другому человек пока не умеет.

Что на самом деле «заедают»

Начнём с простого примера из практики.

Женщина, успешная, умная, с хорошей работой. Днём — салаты, контроль, «я молодец». Вечером — холодильник открывается сам. Не потому что она вдруг резко проголодалась. А потому что днём она:
— терпела,
— улыбалась,
— не злилась,
— не просила,
— не отказывала.

И вот вечером еда становится единственным местом, где можно не держаться.

На самом деле чаще всего «заедают»:

1. Чувства, которым нельзя быть
Злость, обиду, зависть, раздражение, разочарование.

Особенно если в детстве за них не гладили, а говорили:
«Не злись», «Не будь неблагодарной», «Хорошие девочки так не чувствуют».

Еда в этом месте работает как глушитель. Не решает, но временно выключает звук.

2. Хроническое напряжение
Когда жизнь — это постоянное «надо»: быть хорошей, собранной, продуктивной, правильной.

Тело устаёт раньше, чем голова это признаёт.

Еда — самый быстрый способ получить разрядку без объяснений и разговоров.

3. Пустоту
Да, ту самую, про которую не принято говорить.

Когда вроде бы всё есть, а внутри — как в квартире без мебели: эхо и холодно.

Еда даёт ощущение наполненности. Пусть ненадолго, пусть с виной, но хоть что-то.

4. Потребность в заботе
Очень недооценённый пункт.

Для многих еда — это не «я слабая», а «я хоть как-то о себе позаботилась».

Особенно если заботиться о себе по-другому — просить, замедляться, опираться — страшно или непривычно.

5. Контроль
При анорексии, орторексии, жёстких ограничениях еда — не утешение, а территория власти.
«Хотя бы здесь я решаю».

Это попытка вернуть ощущение управляемости в мире, где много хаоса, тревоги и небезопасности.

Почему советы «просто не ешь» не работают

Потому что если убрать еду, останется то, ради чего она была нужна.

Представьте, что вы выдернули костыль у человека с переломом и сказали:
«Ну давай, ходи нормально».

РПП — это не вредная привычка.

Это стратегия выживания психики, которая когда-то реально помогала.

И за это, как ни странно, её сначала важно не уничтожать, а понять.

Что делать вместо бесконечной борьбы

Нет, я не скажу «просто любите себя» — я уважаю вас и здравый смысл.

Что действительно работает:

— Учиться замечать, что происходит ДО еды, а не только после.
— Возвращать себе право на чувства, а не только на контроль.
— Постепенно находить другие способы регуляции: через тело, контакт, границы, поддержку.
— Работать со стыдом. Потому что стыд — главный усилитель РПП.
— И, да, часто — с психологом. Не потому что вы «не справляетесь», а потому что одному это правда сложно.

И самое важное, что я говорю клиентам снова и снова:

С вами не «что-то не так».

С вами что-то происходило.

И еда просто оказалась рядом.

Если этот текст отозвался — вы не одни.

И путь из РПП начинается не с тарелки, а с бережного вопроса к себе:
«А что я сейчас на самом деле пытаюсь пережить?»

Автор: Аникина Екатерина
Психолог, Самооценка Отношения РПП

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru