Идея отправиться в теплые страны на долгие новогодние каникулы (или даже на несколько месяцев) может показаться очень привлекательной.
По мнению экспертов Глобальной комиссии по проблемам старения, большинство людей считают, что отпуск способствует укреплению здоровья [1]. Уровень стресса снижается, тревожность уменьшается, и даже сама подготовка к поездке, как правило, делает нас счастливее.
Думая о неоспоримых плюсах — солнце, море, фруктах – важно не забывать и о возможных рисках для здоровья, которые в особенности грозят пациентам с артериальной гипертонией. В этом случае важно ответственно подойти не только к выбору пляжного наряда, но и аптечки.
Риски, о которых нельзя забывать
У зимних поездок в теплые страны, помимо вполне очевидных бонусов — возможности купаться в море и бассейне, дополнительной дозы витамина D, повышенного уровня физической активности, — есть и риски, о которых нельзя забывать.
Эти риски связаны с резкой сменой климата. В жаркую погоду люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе с артериальной гипертонией, часто испытывают ухудшение самочувствия [2]. Такие пациенты в принципе склонны к метеочувствительности — на изменение погоды реагируют 70-82% из них [3], а повышение температуры на улице считается самым частым триггером, из-за которого они чувствуют себя хуже.
Контролировать артериальное давление в жаркую погоду часто становится сложнее, нагрузка на сердце в это время увеличивается, что приводит к повышению риска кардиокатастроф и даже летального исхода [4].
Что сделать, чтобы отпуск прошел без проблем?
Пациентам с артериальной гипертонией необходимо проконсультироваться с врачом еще до поездки. Специалист предупредит о рисках и противопоказаниях, при необходимости скорректирует дозу лекарств.
Важно не прерывать терапию на время отпуска: отдых от лекарств организму совсем не требуется — напротив, нужно сохранять приверженность лечению даже на каникулах. Именно от того, насколько четко пациент соблюдает рекомендации врача, зависит его здоровья.
В отпускной аптечке обязательно должны быть назначенные препараты: в случае долгой поездки лекарства нужно взять «с запасом», так как купить их в другой стране может быть непросто или даже невозможно.
Также важно не забыть положить в чемодан тонометр: регулярные измерения артериального давления позволят заметить отклонения. Будьте на связи со своим врачом, а также позаботьтесь о страховке в путешествии.
В самой поездке старайтесь не находиться на открытом солнце, особенно с 11 до 16 часов — это период пиковой жары. Важно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания, отказаться от алкоголя, напитков с кофеином — кофе, чая, энергетиков. Двигайтесь, но помните, что день лучше провести у бассейна или в номере, а активные прогулки перенести на утренние или вечерние часы.
Больше полезных материалов о здоровье сердца на нашем информационном ресурсе «Если у вас есть сердце».
[1] Global Coalition of Aging. Destination Healthy Aging. [Электронный ресурс]. 2018. URL: https://globalcoalitiononaging.com/wp-content/uploads/2018/07/destination-healthy-aging-white-paper_final-web.pdf
[2] Чазова И.Е., Агеев Ф.Т., Смирнова М.Д., Галанинский П.В., & Шальнова С.А. (2011). Влияние аномальной жары лета 2010 г. На состояние здоровья кардиологических больных и тактика практикующих врачей амбулаторно-поликлинического звена (по данным анкетирования 215 врачей поликлиник Москвы и Московской области). Системные гипертензии, 8 (4), 47-50.
[3] Смирнова М.Д., Баринова И.В., Бланкова З.Н., и др. Метеочувствительность у больных артериальной гипертонией: проявления и предикторы. Кардиологический вестник. 2018;13(4):23‑29.
[4] Старовойт Е.Д., Колбасина И.В., & Тасейко О.В. (2012). Влияние резких перепадов температур на здоровье населения и риски заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями. Актуальные проблемы авиации и космонавтики, 1(8), 245-246.
#заболеваниясердцаисосудов