Возьми лист или заметки в телефоне и спокойно ответь себе на один вопрос: что я давно хочу сделать или сказать, но откладываю из-за страха, вины или привычки быть удобной. Не анализируй и не исправляй ответы, просто выпиши первое, что приходит. Потом задай себе второй вопрос: какой самый маленький шаг я могу сделать в эту сторону уже сегодня. Не идеальный шаг, а реальный. И в конце отметь, что ты при этом чувствуешь в теле. Напряжение, облегчение, страх, тепло. Это важнее, чем результат. Здесь и начинается смелость — в честном контакте с собой.