В праздники сердце скачет? Это не просто усталость.
Здравствуйте! С вами @doctorlenar, терапевт-кардиолог, КМН. Каждый год в новогодние праздники длинные выходные, застолья и расслабленный режим, а вы чувствуете перебои в работе сердца, тревогу и слабость… Знакомо? Возможно, это «синдром праздничного сердца». Расскажу, почему он возникает и как с ним справиться.
Что это и кто в группе риска?
Это приступ аритмии (чаще всего пароксизмальной фибрилляции предсердий), который возникает у здоровых или условно здоровых людей на фоне определенных триггеров. Сердце бьется хаотично, «трепещет».
Группа риска: Даже если у вас никогда не было проблем с сердцем, риск повышают:
· Возраст старше 40-45 лет.
· Склонность к повышенному давлению.
· Диабет, ожирение, апноэ сна.
· Уже имеющиеся, но не диагностированные проблемы с сердцем.
Почему праздник бьет по сердцу? 4 главные причины:
1. Алкоголь — главный провокатор. Этанол и его метаболиты напрямую токсичны для клеток сердца, нарушают баланс электролитов (калия, магния), необходимых для стабильного ритма. Также он вызывает обезвоживание и стимулирует выброс стрессовых гормонов.
2. Соль и переедание. Избыток натрия задерживает жидкость, резко увеличивая объем циркулирующей крови и нагрузку на сердце. Переполненный желудок может механически раздражать предсердия.
3. Недосып и сбой режима. Нарушение циркадных ритмов ведет к дисбалансу вегетативной нервной системы (преобладает тонус симпатической системы, которая «разгоняет» сердце).
4. Эмоциональный всплеск. Стресс (даже позитивный) — выброс адреналина, который может стать спусковым крючком для аритмии.
Что делать, если приступ случился? Алгоритм «первой помощи»
✅ НЕ ПАНИКОВАТЬ. Тревога усугубляет состояние.
✅ СЕСТЬ ИЛИ ЛЕЧЬ, обеспечить покой и приток воздуха.
✅ ВЫПИТЬ стакан чистой негазированной воды комнатной температуры (поможет при обезвоживании).
✅ ИЗМЕРИТЬ давление и пульс, если есть тонометр.
❌ НЕ ПРИНИМАТЬ новые лекарства, алкоголь, кофе или энергетики «для бодрости».
⚠️ СРОЧНО ВЫЗВАТЬ «03», ЕСЛИ: Приступ не прошел через 30-40 минут, появилась сильная боль в груди, одышка, головокружение, слабость, предобморочное состояние. Это может быть опасная аритмия.
Как предотвратить? Стратегия «умного» праздника.
Полный отказ от алкоголя — лучшая профилактика. Но если это невозможно, минимизируйте риски:
1. Контроль дозы и темпа: Чередуйте алкогольный напиток с двойной порцией воды. Избегайте газированных коктейлей и игристого вина (быстрее всасываются).
2. Выбирайте менее соленые закуски. Ограничьте соленья, копчености, соусы.
3. Не пропускайте приёмы пищи перед застольем. Голодный желудок усиливает опьянение.
4. Ложитесь спать вовремя. Постарайтесь сохранить привычный режим сна даже в праздники.
5. Примите магний. Курсовой прием препаратов магния (после консультации с врачом) за 1-2 недели до праздников может повысить устойчивость сердца к нагрузкам.
6. Имейте под рукой данные своих последних обследований (ЭКГ, холтер).
Главный вывод:
«Синдром праздничного сердца» — это предупредительный сигнал от организма. Он показывает, что ваше сердце работает на пределе своих компенсаторных возможностей. Игнорировать такие эпизоды нельзя — они увеличивают риск развития стойкой аритмии и других осложнений в будущем.
Если эпизод повторился — это прямое показание записаться на прием к терапевту или кардиологу. Возможно, потребуется дообследование (холтер, ЭхоКГ).
Берегите свое сердце не только в праздники!
С уважением, доктор Ленар.
А вы замечали у себя подобные симптомы после застолий? Поделитесь в комментариях — это поможет другим.
#синдромпраздничногосердца #аритмия #мерцательнаяаритмия #кардиолог #праздники #здоровьесердца #советврача #алкогольисахар #терапевткардиолог
