Почему зима каждый год становится временем травм?
Январские праздники давно ассоциируются не только с оливье и ёлкой, но и с переполненными травмпунктами. Скользкие тротуары, неожиданные ледяные участки, сугробы, спрятавшие неровности — всё это каждый день проверяет баланс и ловкость.
Самая частая история: «Пошла в магазин за подарками — упала, сломала руку», «Вышел выкинуть мусор, подскользнулся — ушиб спины и неделю не могу встать».
Ортопеды и травматологи ежегодно фиксируют всплеск переломов, вывихов, растяжений и ушибов именно в период зимних праздников. Чаще всего страдают пожилые люди, женщины 35+ и дети, но оступиться может любой.
Как правильно ходить по гололёду: инструкции, которые реально работают
1. Думайте как спортсмен
Перед выходом из дома настраивайтесь не на прогулку, а на мини-тренировку. Ваши мышцы должны быть готовы к неожиданным движениям.
— Сделайте короткую разминку для стоп, голеней и бедер.
— При ходьбе держите корпус чуть наклонённым вперёд, не напрягайте колени полностью.
2. Обувь — больше, чем стиль
— Забудьте о каблуках и мягких подошвах! Оптимальны — ботинки с жёсткой пяткой и рельефным протектором.
— Используйте накладки-антискользящие или специальные ледоступы (они продаются во всех магазинах спорттоваров).
— Если обувь скользкая — натрите подошву наждачной бумагой или приклейте лейкопластырь "решёткой".
3. Правильная походка: пингвин вместо грации
— Ходите мелкими шагами, не переносите вес на одну ногу полностью.
— Ступайте на всю стопу сразу, а не с пятки на носок.
— Не держите руки в карманах — свободные руки помогают удержать равновесие и смягчают падение.
4. Внимание к рюкзаку и сумкам
— Не носите тяжёлые сумки в одной руке — это смещает центр тяжести и увеличивает риск падения.
— Лучше выбрать рюкзак или распределить вес между обеими руками.
5. Учитесь падать правильно
— Если чувствуете, что не удержитесь, сгруппируйтесь и падайте на бок, не выставляйте прямые руки вперёд — так меньше шанс сломать запястье или локоть.
— Голова — под защитой рук и плеч.
Почему после падения не стоит заниматься самолечением?
Даже если после падения «вроде бы ничего не болит», часто травмы проявляются позже — в виде скрытых ушибов, микротрещин, подвывихов.
В Международной Сети Медицинских Центров "Симметрия" травматологи советуют:
— Всегда обращаться за диагностикой при любом ушибе или боли, которая не проходит в течение 2–3 часов.
— Использовать современные методы (УЗИ, рентген, функциональные тесты), чтобы исключить скрытые повреждения.
Реальные советы и профилактика от врачей «Симметрии»:
Делайте утреннюю разминку даже зимой — эластичные мышцы снижают риск травмы.
Не спешите! Время, потраченное на осторожную ходьбу, сохранит ваше здоровье.
После гололёда и падений обязательно проведите консультацию у ортопеда — восстановление с помощью Биомеханотерапии поможет быстрее снять отек и спазмы и избежать последствий травм.
Вывод:
Зимние праздники должны запоминаться весёлыми событиями, а не гипсом и больничной койкой.
Прислушайтесь к рекомендациям травматологов Международной Сети Медицинских Центров "Симметрия", будьте внимательны к своему телу и обуви — и пусть ваши каникулы пройдут легко и без травм!