Когда человек решает похудеть, у него в голове сразу выстраивается картинка тотальной войны с едой.
Кажется, что нужно выбросить всё: сладкое, хлеб, макароны, масло, «вредные» продукты детям и мужу, а заодно и радость от жизни
На самом деле лишний вес появляется не из-за одного «запрещённого» продукта, а из-за общей картины: сколько мы едим, как часто переедаем «по мелочи» и какие продукты проще всего уезжают в лишние калории. И вот тут очень важно не впадать в крайности.
Совсем не обязательно жить на куриной грудке и огурцах, чтобы вес начал уходить. Но есть продукты и форматы еды, с которыми большинству женщин объективно сложнее держать дефицит. Это те вещи, которые не дают сытости, очень вкусно заходят «на автомате» и незаметно добавляют по 300–500 ккал к дневному рациону. После них ты остаёшься голодной и при этом уже в плюсе по энергии.
Я записала для тебя большое видео на RuTube, где спокойно разбираю,
какие продукты имеет смысл ограничить, если хочешь похудеть без ада и срывов. В этом видео я объясняю:
чем отличаются продукты, которые помогают держать сытость, от тех, которые только подогревают аппетит;
какие «невинные мелочи» вроде напитков, соусов и перекусов особенно мешают видеть минус на весах;
как сократить долю этих продуктов без чувства тотального запрета и без ощущения, что тебя лишили нормальной жизни;
чем заменить привычные снеки и сладости, чтобы и вкус оставался, и дефицит не разваливался каждый день.
Если ты устала от советов в духе «просто не ешь вредное» и хочешь понять по-человечески, что именно стоит урезать и как это сделать мягко, это видео тебе очень зайдёт.
Ссылку на выпуск оставляю здесь: https://rutube.ru/video/87746317cb5056003bfcc3afde86241b/
Сохрани пост, посмотри видео в спокойной обстановке и можешь отправить подруге, которая каждый раз говорит: «Я вроде мало ем, но вес всё равно стоит».