По мнению профессора Вальтера Лонго, для активного долголетия полезна умеренное потребление рыбы – 2–3 порции в неделю. Он советует выбирать рыбу с высоким содержанием омега-3, омега-6 и витамина B12, например, лосось, сардины или анчоусы, избегая переедания из-за риска опасных веществ, в том числе ртути, передает UfaTime.ru. Важными аспектами здоровья и молодости также являются режим питания, например, ограничение приема пищи 12-часовым окном, которое помогает организму восстанавливаться и следовать циркадным ритмам.
По мнению профессора Вальтера Лонго, для активного долголетия полезна умеренное потребление рыбы – 2–3 порции в неделю.
Он советует выбирать рыбу с высоким содержанием омега-3, омега-6 и витамина B12, например, лосось, сардины или анчоусы, избегая переедания из-за риска опасных веществ, в том числе ртути, передает UfaTime.ru.
Важными аспектами здоровья и молодости также являются режим питания, например, ограничение приема пищи 12-часовым окном, которое помогает организму восстанавливаться и следовать циркадным ритмам.