Так. Всё, дышим. Праздники наступили как нежданный дедлайн: внезапно, шумно и с оливье. Повсюду гирлянды, обнимашки и коварные тарталетки, которые смотрят на тебя, как будто знают, что ты уже сорвалась на третий кусок торта у тёти Лены. Но не бойся– у тебя есть я, а у меня есть план. Пять очень человеческих советов, как остаться вменяемой, живой и при этом не записаться в январе на марафон "Похудей за 24 часа".
1. Перестань играть в голодную Золушку
Сценарий: ты ничего не ешь целый день, чтобы "заслужить" свою порцию мимозы. Итог: в 19:47 ты превращаешься в голодного дракона, сметающего всё от шубы до маринованных грибов. Нет. Просто нет. Съешь нормальный завтрак. Белки, жиры, что-нибудь тёплое. Днём – некрасивая, но рабочая тарелка с овощами и курицей. А потом уже иди на пир– сытая, уравновешенная, не способная вцепиться в селёдку взглядом маньяка.
2. Овощи– твоиundercover агенты
Серьёзно. Засыпай ими половину тарелки. Нет, 80%. Да, даже если это выглядит как тарелка для декоративного кролика. Зелень, корнеплоды, вся эта клетчаточная команда– они помогут тебе не съесть дядю Колю, когда он начнёт спорить про геополитику, и не лечь калачиком после четырёх шотов "за здоровье".
3. Будь умеренным
Печеньки? Да. Вино? Конечно. Но без фанатизма. Начни с воды, а там уже по наитию. Ты не обязана страдать, но и превращать себя в булку с глазами– тоже не входило в твои декабрьские планы.
4. Наслаждайся, но с чувством собственного достоинства
Глинтвейн– можно. Пряники– пожалуйста. Праздник ведь. Но не делай вид, что "немного" – это 4 порции и крошки в постели. Всё, что с приставкой "немного", должно и оставаться "немного". Как бывший, который иногда пишет в ночь на Рождество: игнорируй или дозируй.
5. После веселья– как ни в чём не бывало
Съела? Выпила? Танцевала на табуретке под “Last Christmas”? Прекрасно. А теперь– встала утром, налила воды, открыла окно, сделала три наклона и пошла жить дальше. Праздничная еда – это не катастрофа. Катастрофа – это попытка начать жизнь заново 1 января с 6 утра в спортзале, в уггах и без кофе.
В общем: обнимай тех, кого любишь, пей воду, не вини себя за ещё один кусочек, и помни– здоровье не в калориях, а в умении быть к себе доброй. И пусть твой декабрь будет полон тёплых людей, уютных вечеров и минимального количества диетического самобичевания
Источник: https://www.drfranklipman.com/post/health-coach-tip---guide-for-holiday-eating
жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уход за кожей #натуральная #рецепты