Как укрепить сердце без лекарств?
Сердце – это мышца, и в большинстве случаев его здоровье зависит не от таблеток, а от ежедневных привычек, которые формируются с детства.
Как помочь ребёнку сохранить сердце здоровым? Рассказывает детский врач-кардиолог Шульгина Ольга Васильевна.
🔷Больше двигайтесь: ходьба, плавание, велосипед, танцы укрепляют сердечную мышцу и улучшает кровообращение. Для школьников рекомендуем минимум 30-60 минут активного движения в день.
🔷Обеспечьте полноценный сон: детям и подросткам необходимо спать ночью по 8-10 часов.
🔷Следите за уровнем стресса: важно учить ребёнка делать паузы в учёбе, отдыхать без гаджетов
🔷Контролируйте питание: есть лучше 4-5 раз в день, пить достаточно воды. Для сердца полезны:
• овощи и фрукты
• рыба
• орехи, сухофрукты.
Лучше сократить копченые, маринованные, слишком солёные, острые продукты, фастфуд, сладкие напитки.
🔷Гуляйте: школьникам нужно 2-3 часа в день на свежем воздухе.
🔷Не забывайте о профилактических осмотрах: ЭКГ, УЗИ сердца, приёмы врача позволяют вовремя заметить и скорректировать изменения.
А записаться на консультацию к специалисту можно по телефону +7 343 283 08 08 или на сайте.
