Знаете, какая цифра пугает меня больше всего? Девяносто восемь процентов. Именно столько людей, получивших диагноз «диабет», по статистике, нарушают предписания врачей. Вдумайтесь: почти никто не делает всё правильно. Мы играем в русскую рулетку с собственной поджелудочной, утешая себя тем, что «сегодня можно» или «вроде ничего не болит», а потом искренне удивляемся, когда организм выставляет счет. И поверьте, этот счет будет с очень многими нулями, только платить придется не деньгами, а качеством жизни.
Давайте поговорим начистоту. Я перелопатил гору информации, посмотрел на реальные истории и выделил то, на чем мы спотыкаемся чаще всего. И первая ловушка — это наша одержимость цифрами в моменте при полном отсутствии системы.
Вы знаете таких людей? Я да.
Они меряют сахар, видят там 7 или 8 ммоль и начинают паниковать. Тут же хватаются за инсулин, что-то подкалывают, суетятся. А на следующий день могут вообще забыть про глюкометр. Это не контроль, это хаос. Ошибка в том, что мы смотрим на глюкометр как на лотерейный билет: повезло или нет? А смотреть надо на тренды. Если у вас систематически ползет сахар вверх — это повод сесть и проанализировать, где вы ошиблись с едой или дозой вчера и позавчера, а не просто гасить пожар стаканом воды или лишней единицей препарата. Редкие замеры «раз в три дня» — это вообще самообман. Вы просто закрываете глаза, когда переходите оживленную трассу.
Вторая проблема, от которой у меня волосы дыбом встают, — это наше отношение к лекарствам и еде.
Знаете, в чем парадокс? Человек может с пеной у рта доказывать, что он не ест конфеты, потому что «сахар — это яд», но при этом навернуть тарелку жирной картошки или макарон, забыв, что для организма это те же углеводы, только в профиль. Мы демонизируем рафинад, но совершенно не умеем считать хлебные единицы в «несладких» продуктах. А уж про баланс белков и жиров я вообще молчу.
С таблетками и инсулином еще веселее. Пропустил дозу? Ай, ладно, потом нагоню. Почувствовал себя лучше? Зачем травить себя химией, сделаю перерыв. Это классика жанра. Люди начинают сами себе отменять препараты или менять дозировки, опираясь на свои ощущения, которые при диабете часто врут. И тут есть еще один тихий убийца, про которого все забывают. Мы так утыкаемся носом в уровень глюкозы, что полностью игнорируем давление и холестерин. А ведь именно они в связке с диабетом приводят к инсультам и инфарктам быстрее, чем сам сахар. Вы можете идеально держать гликемию, но если у вас в сосудах холестериновый ад и давление скачет, то вы все равно ходите по краю.
Теперь про диван.
Уж простите, но гиподинамия — это бич. Мы почему-то решили, что диабет лечится только на кухне и в аптеке. Но мышцы — это главный потребитель глюкозы. Если вы не двигаетесь, сахар просто некуда девать. И я не говорю про марафоны, я говорю про банальную активность. Сидячий образ жизни убивает чувствительность к инсулину напрочь. Сюда же добавим дефицит витаминов. Оказывается, нам часто не хватает витамина D и B12, а без них организм работает как старый «Жигули» на плохом бензине — вроде едет, но чихает и глохнет.
Но знаете, что самое страшное?
Это наша психология. Врачи называют это «диабетическим стрессом», а я называю это выгоранием и самосаботажем. Человек устает болеть. Ему надоедает этот вечный контроль, и он уходит в отрицание. Начинается поиск легких путей: вера в чудодейственные травы, в мифы о том, что диабет — это «легкая болячка», или, наоборот, погружение в депрессию. Эмоциональное состояние влияет на сахар напрямую — кортизол и адреналин подбрасывают глюкозу вверх не хуже торта. Если вы живете в вечной тревоге или злости на свой диагноз, вы никогда не добьетесь нормальных показателей.
Еще одна беда — мы слишком много слушаем «сарафанное радио» и слишком мало — здравый смысл.
Соседка сказала, что гречку можно есть ведрами? Верим. В интернете написали, что таблетки убивают печень? Бросаем пить. Мы занимаемся самолечением там, где нужна ювелирная работа специалиста. Пытаться настроить свой организм без врача — это как чинить современный двигатель плоскогубцами. Может, пару раз и повезет, но в итоге все сломается окончательно.
Последствия, к сожалению, не заставляют себя ждать.
И это не пугалки, это факты. Когда вы годами игнорируете эти ошибки, организм начинает сыпаться. Глаза перестают видеть, почки отказывают, ноги теряют чувствительность. Диабетическая стопа, слепота, диализ — это не страшилки из учебника, это реальность для тех, кто думал, что «пронесет».
Так что, друзья, вывод простой и жесткий. Диабет не прощает халатности. Он требует дисциплины, холодной головы и честности перед самим собой. Перестаньте искать волшебную таблетку и начните системно работать над своим образом жизни. Это марафон длиною в жизнь, и сойти с дистанции тут нельзя — слишком высока цена. Возьмите себя в руки, начните вести дневник, дойдите до врача и перестаньте верить сказкам. Ваше здоровье — только в ваших руках, и никто другой за вас эту работу не сделает.
Данный текст носит исключительно ознакомительный и развлекательный характер. Автор делится личным мнением и наблюдениями. Информация не является медицинской рекомендацией, инструкцией или призывом к действию. По любым вопросам диагностики, лечения и питания необходимо обращаться к вашему лечащему врачу.