Можно ли перестать держаться и не развалиться?
👆 Мы включаем самоконтроль, когда переживаем, что нас не примут такими, какие мы есть на самом деле. «Буду доброй, мягкой, пушистой, даже если совсем не хочется».
Если наши базовые настройки безопасности в норме, то нам можно быть уставшими, ошибаться, и внутренний мир не рухнет.
❗️Кстати, существует простая проверка: если перестать себя контролировать хотя бы на минуту, что будет - все развалится или останется живым?
Три теста, если два из трех дают «нет», - все держится на самоконтроле, если два положительных ответа, значит, ура!хотя бы базовая безопасность есть.
1️⃣ Что происходит, когда ты ничего не делаешь
Представим, что нет никаких задач, срочных дел, никто не ждет, как проживается такое состояние?
✔️безопасность есть, если сначала скучно, но без напряжения, тело само находит ритм.
❌безопасности нет, если возникает беспокойство, хочется срочно себя занять, появляется ощущение потери контроля.
2️⃣ Реакция на собственную эмоцию
Нужно вспомнить реальный момент, когда мы злимся или резко устали.
✔️безопасность есть, если принимаете свое чувство, «да, я могу сейчас злиться, и это нормально», нет стыда за такую реакцию.
❌безопасности нет, если автоматически хочется подавить такое чувство, появляется мысль «так нельзя».
3️⃣ Ошибка
Нужно вспомнить свою недавнюю ошибку - что-то не так сказали, не учли, выглядели неидеально.
✔️безопасность есть, если «ну да, бывает», реакция быстро завершается.
❌безопасности нет, если мгновенный стыд, желание оправдаться, прокручивание в голове этой ситуации снова и снова, ожидание внутреннего наказания.
Если два из трех ответов дали «нет», разрешайте быть несовершенными – ошибаться, смеяться невпопад, не справляться.
❗️Чем больше в жизни мест, где можно не держаться, тем меньше самоконтроля требуется вообще. 🐈⬛
#Отвлеченное
