Игра, после которой ты по‑другому посмотришь на “надо подарить всем и дорого”»
Давай сегодня поиграем.
Ниже — 7 фраз про подарки, которые почти все слышали с детства.
Твоя задача — сначала честно ответить себе: «я в это верю или нет?», а потом посмотреть разбор.
Записывать ответы можно прямо в комментариях: это тоже маленькая практика осознанности.
1. «Чем дороже подарок, тем он ценнее»
Миф.
Исследования показывают, что дарящие часто переоценивают важность цены, в то время как получатели больше ценят внимание, уместность и личное значение подарка.
Когда ты гонишься за ценой, ты часто платишь не любовью, а нервной системой, долгами и чувством вины.
2. «Дарить себе — стыдно и эгоистично»
Миф.
Психологи и специалисты по ментальному здоровью всё чаще говорят о важности осознанной самозаботы и подарков, которые поддерживают психику и тело: отдых, практики, терапия, время без обязанностей.
Если в твоём списке подарков нет тебя, это не про щедрость, а про игнорирование собственных границ — прямой путь к выгоранию.
3. «Если не подарю — отношения испортятся»
Чаще миф, чем правда.
Сильное напряжение вокруг подарков часто связано не с реальными ожиданиями людей, а с внутренними установками «надо быть хорошей», «семье всегда дарят», «так принято».
Зрелые отношения выдерживают честный разговор о возможностях, формате и смысле подарков; незрелые будут требовать всё больше — и подарок их всё равно не насытит.
4. «Лично сделанный подарок всегда лучше покупного»
Не всегда.
Часть людей правда ценит ручной труд, часть — может испытывать неловкость или не любить «обязательные» вещи, которыми сложно пользоваться.
Главный критерий — не формат, а то, учитываешь ли ты реальность и потребности человека, а не только собственные представления о “правильном внимании” (эгоцентричный перекос в выборе подарков).
5. «Если мне что‑то подарили, я обязана ответить тем же или лучше»
Миф, подпитывающий вину и перерасход.
Так работает социальное ожидание взаимности: мы чувствуем давление «отплатить» и часто тратим больше, чем можем, чтобы не выглядеть «должной».
Психически и энергетически это ловушка: ты даришь не из радости, а из страха быть «в долгу». От этого выгорают и кошелёк, и тело.
6. «Подарок должен удивлять, иначе не считается»
Опасный полу‑миф.
Эффект сюрприза действительно даёт выброс дофамина и усиливает приятные эмоции, но при этом исследования показывают, что люди часто больше довольны теми подарками, которые соответствуют их реальным запросам (например, из виш‑листа), чем неожиданными, но не попавшими в потребность.
Ориентир «обязательно шокировать» легко превращает праздник в гонку и повышает тревогу — и дарящему, и получателю.
7. «Главное — чтобы подарок был “как у людей”, а мои чувства не важны»
Опасный миф.
Маркетинг, соцсети и традиции реально усиливают ощущение, что есть некая «норма праздника» и «правильных подарков», и если ты в неё не вписываешься, с тобой что‑то не так.
На уровне психики и энергии это отрезает тебя от собственного ритма, потребностей и границ: ты живёшь по чужому сценарию, платя за него своим выгоранием.
Маленькая практика
Возьми лист и напиши:
В какие из этих фраз ты верила раньше?
Какие готовы отпустить в этом году?
Какой один новый принцип подарков ты выбираешь вместо них (например: «я дарю из любви, а не из страха», «я имею право быть в своём бюджете», «я тоже в списке получателей»).
Если чувствуешь, что за этими убеждениями стоит давняя история про вину, долг и «я должна всем»,
в индивидуальной работе можно аккуратно распутать твой сценарий подарков и праздников, чтобы Новый год перестал быть экзаменом на «достаточно хорошую» и стал точкой восстановления ресурса — без обещаний чудес, с опорой на психику и тело.
Продолжение публикаций по новогоднему марафону на этой неделе Вы можете посмотреть на втором моем авторском канале: «Людмила Заграфская»
#психология #энергопрактика #людмилазаграфская #новыйгод #подарки