Что раскрашивает нашу жизнь, придает ей вкус и цвет? Что дает нам понять, где опасно, а где нет? Конечно, эмоции.
Как бы мы узнали без чувства злости, что нас обижают? Или без чувства страха, что мы попали в опасную ситуацию, есть угроза? Эмоции - наш навигатор в жизни, наш ориентир, наш мотиватор. Это от них зависят наши поступки. Эмоции – это достаточно хорошо организованный и скоординированный способ функционирования в мире. Но, что происходит, если неправильно понимать их сигналы?
Предлагаю на примере некоторых эмоций рассмотреть их природную функцию и что происходит, когда мы не признаем свои эмоции.
Любая эмоция от природы имеет свою работу, свою функцию. Например:
ЭМОЦИЯ
ФУНКЦИЯ
Конструктивный взгляд на эмоцию
ЕСЛИ НЕ ПРИЗНАЕМ РАБОТУ ЭМОЦИИ, ПОСЛЕДСТВИЯ
Неконструктивный подход
Злость (недовольство)
Это сигнал о нарушении личных границ (внутренних или внешних правил). указывает, на то, что у человека были определенные ожидания, которые не реализовались, или потребности, которые не были удовлетворены
Не управляем своими границами, разрешаем нарушать их, не умеем постоять за себя, испытываем стыд за свою злость, обесцениванием свои желания, потребности, трудно определять, что хорошо для нас.
Печаль (грусть)
Предлагает переосмыслить неадаптивные представления; реальность как бы заставляет нас утратить наши привычные убеждения, представления о себе, образе действий/жизни.
Личностный рост
Продолжаем действовать по старой схеме, не способны к изменениям, утрачиваем гибкость мышления, не развиваемся как личность, специалист, друг, партнер. Прикрываем страхом изменений, обесцениваем их, отказываемся от действий, возможна депрессия. Не отгоревали уход старого. Возможна стагнация в жизни – застряли, остановились, подвисли.
Страх (тревога)
Призван оградить/защитить человека от того, что он не хочет видеть/узнать/понять (поскольку признание правды угрожает потерей некоторых фундаментальных представлений о себе или близких людях).
Прогнозирование опасности, природная сигнализация.
Сложности с понимаем и оценкой опасности, переоценка своих возможностей, бравада. Держимся за старые представления, убеждения, невротизируемся, возможны тревожные расстройства, тратим много сил, энергии, истощаемся, лжем себе и другим.
Много отказываемся. Боимся потерь и ничего не меняем (отношений, работы, переезда и т.д.)
Чувство вины и стыд
Регуляторы поведения, направлены на формирование адаптации;
возникают, когда у человека есть какие-либо убеждения-запреты или долженствования (представления о том, как должно быть), и он их нарушил или есть вероятность им не соответствовать
Не проводим анализ своих правил, установок. Теряем автономию, стирается грань между полезным и неполезным поведением для нас, ожидание оценки со стороны, любое требование «проглатывается» без осмысления и соотнесения со своей жизнью.
Постоянная вина без осознания причин – склонность к созависимости.
Противоположно – нарушение всех правил, границ, антисоциальное поведение.
Отвращение (неприязнь)
Указывает на то, что существует угроза разрушения чего-то важного! - ценностей, положительного самоотношения, самоуважения. Отвращение помогает удерживать дистанцию с нежелательными объектами или воздерживаться от поведения, которое ставит под угрозу внутренние «несущие» конструкции.
Нарушаем свои личные границы во вред себе, продолжаем травмироваться, насилие над собой, теряем себя в угоду внешним факторам (людям, ситуации). Ищем вторичную выгоду. Не проводим переоценку ценностей.
Разочарование
Разрушение иллюзий, нереалистичных ожиданий, чар, неадаптивных представлений; возникает там, где наши представления расходятся с действительностью.
Разочарование – это предложение пересмотреть представления или начать действовать по-другому, чтобы поступки больше соответствовали действительности и были меньше искажены.
Усердно держимся за несоответствующий образ действительности, идеализируем еще сильнее, склонность оправдывать несоответствие из-за страха испытать боль и признать что все усилия напрасны, что время потрачено зря, приписываем несуществующие плюсы и продолжаем держаться за образ того «как должно быть», не меняем поведение, убеждения, раздражаемся, все дальше уходим от цели, наше поведение не адаптирует.
Зависть (непризнанная злость)
Анализ ограничений/возможностей личности
Достигнутое другим имеет вес и в нашей системе ценностей тоже. Это нечто важное, но пока по каким-то причинам недостижимое (ориентир!).
Либо зависть основывается на представлении об ограниченности ресурсов
Склонность к неконструктивному поведению в отношении других – вредительство, месть, газлайтинг.
В отношении себя – высокий уровень самокритики, уничижения, обесценивания.
Обида=злость+ сожаление
показывает несоответствие в отношениях того, что я получаю (ожидаю получить), и того, в чем нуждаюсь.
Не видим реальной ситуацию, высокий уровень самокритики, обесценивание других своих эмоций, своего поведения, потребностей, подстраивание под других. Не управляем своими границами, не учимся на опыте.
Скука
отсутствие смыслов, интереса; возникает там, где старый смысл разрушился, а новый еще «не вырос».
Скука - ширма для менее «удобных» чувств – каких?
Стараемся избежать как нежелательное состояние, загрузить себя работой, либо лечим депрессию, как прикрытие и оправдание состояния; не берем на себя ответственность за новые смыслы, цели, интересы в своей жизни; уходим как от плохой эмоции, живем по правилам, стереотипам либо боремся с их невыполнением и стремимся соответствовать
Важным критерием того, что мы понимаем язык своих эмоций, является освобождение от нее.
Она сделала свою работу, и мы больше ее не ощущаем. Если вы продолжаете ее сканировать в себе, то соответственно, Ваши установки и убеждения здесь задают тон вашим действиям, а не эмоция, и вы не видите ситуацию реальной. Потому что эмоция это про настоящее, а установки и убеждения могут устаревать.
А вы признаете свои эмоции, какой путь выбираете?
Автор: Фисан Анна Николаевна
Психолог, Клинический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru