Выгорание не наступает внезапно. Оно подступает постепенно, пока человек продолжает жить на прежних скоростях и уверен, что всё ещё справляется. Я поняла, что была в состоянии истощения уже много лет только спустя время после потери бизнеса. До этого я жила в режиме постоянного достигаторства и растворялась в операционной работе, уверенная, что позже смогу заняться собой.
Постепенно появилось ощущение отчуждения от собственной жизни. Внешне всё оставалось благополучным, но внутри было пусто. Мысль «Я живу не своей жизнью» казалась точной, хотя в действительности это было следствием истощения. Длительное напряжение разрушает способность чувствовать. Мозг пытается остановить перегруз и подаёт сигналы, которые легко принять за желание всё бросить.
В такие периоды многие делают поспешные шаги. Однако бегство от обстоятельств не избавляет от причин, которые привели к истощению. Чтобы восстановиться, нужно увидеть, что именно довело человека до этого состояния.
Восприятие меняется тогда, когда задачи нарастают одна за другой. Человек мобилизуется, кратко ощущает подъём и формирует привычку жить через достигаторство и напряжение. Организм привыкает к высокому уровню стрессовых гормонов. Формируется порочный круг. Падает концентрация, усиливается тревога, мир воспринимается с искажениями.
Параллельно формируются жёсткие внутренние требования. «Надо». «Должен». «Если остановлюсь, всё потеряю». Гиперответственность начинает заменять чувство безопасности. Управление реакциями переходит к миндалевидному телу, и человек живёт в режимах атаки, бегства или замирания. Чтобы заглушить внутренний страх, он увеличивает нагрузку и ускоряет своё истощение.
В один из таких периодов я упустила финансовый риск. Нужно было заранее пересмотреть условия контракта с крупным партнёром. Вместо этого я откладывала решение, убеждая себя, что раз ситуация выглядит стабильной, вмешательство ни к чему. Контракт расторгли, и компания потеряла значительную часть оборота. Позднее я поняла, что истинной причиной стало состояние, в котором я уже не могла оценивать риски. В выгорании человек перестаёт замечать угрозы и не видит возможностей.
Спустя время я снова столкнулась с тупиком. Не потому, что обстоятельства были безвыходными, а потому, что я не могла услышать ни себя, ни других. Когда нервная система перегружена, человек защищается, спорит, обвиняет, но не способен воспринимать другую точку зрения.
Когда выхода не видно, большинство поступает одинаково. Они бросают всё.
Мне говорят.
«Продала бизнес и теперь живу спокойно».
«Закрыла дело двадцатилетней давности и почувствовала свободу».
«Надо уходить вовремя, пока не начинает ломать».
Такие слова звучат уверенно. Они дают краткое облегчение. Но уход не становится восстановлением. Если причины выгорания не увидены, новая жизнь легко становится продолжением прежней.
Выгорание начинается тогда, когда человек больше не слышит собственных потребностей.
Автор: Азаматова Галина Геннадьевна
Психолог, ДБТ КПТ семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru