Все вокруг говорят: "проснись", "выйди из матрицы", "осознай". Это начинает звучать как дешевая эзотерика. А что, если пробуждение - это не про космические вибрации, а про простую, почти техническую проверку реальности? Такую, которую можно провести прямо сейчас, там, где вы находитесь.
Вы уверены, что бодрствуете?
Ваш мозг - гениальный энергосберегающий механизм. Он создал шаблоны: "дорога на работу", "разговор с коллегой", "прокрутка ленты". Вы действуете по ним, не присутствуя. Вы спите с открытыми глазами.
Это очень похоже на фильм "Клик: С пультом по жизни" — вроде мне 35 лет, но все они будто пролетели по щелчку пальца... И вот уже 35. Кажется, что ещё много времени?..
Пробуждение - это не добавление чего-то нового. Это возврат разрешения на ощущения текущего момента Сейчас. Это экономия самого ценного ресурса - вашего Внимания, которое сливается в "унитаз" внутреннего монолога о прошлом и будущем. Дело не в том, что мысли плохие и что надо "не думать". Достаточно вытащить Внимание из мыслей хотя бы 1 раз, чтобы Увидеть
Сон наяву vs. Реальность
Пробуждение технически похоже на обострённое Внимание. Внешне человек может не отличаться от проживающего обыденную жизнь. Зато 1-2 минуты так называемого "Я Есть" подобны тому, будто вся остальная жизнь была сном наяву.
В обычной жизни (на автопилоте):
- Пью кофе, но не чувствую его вкус даже на 5%, пребывая в мыслях
- Смотрю на дерево, но вижу лишь ярлык "дерево" (свою мысль)
- Слушаю собеседника, но готовлю внутри ответ, не слыша его всецело
В реальности (в пробужденном состоянии):
- Есть горьковатый вкус, тепло в ладонях, запах зерен и всё это словно единственное, что было, есть и будет. Объёмное
- Дерево не дерево, а живое, Единое с тобой, объёмное и не познаваемое
- Вы растворяетесь в звуке собеседника, словно им же и являетесь
Разница - в качестве восприятия. Прямо сейчас восприятие на 90% заблокировано мыслями. Это нормально. Привычно. В мыслях мы как рыба в воде.
Базовое упражнение возврата Внимания
Это известная простая техника "5-4-3-2-1"
- 5 - Посмотрите вокруг и мысленно назовите 5 объектов, которые видите. (Занавеска, клавиатура, тетрадь, кружка, часы...)
- 4 - Прислушайтесь и выделите 4 звука. (Гул ноутбука, собственное дыхание, шум самолёта за окном, звук аэратора в аквариуме...)
- 3 - Найдите 3 тактильных ощущения. (Ткань одежды на плечах, прикосновение стула, прохлада воздуха на лице)
- 2 - Уловите 2 запаха. (Даже если "запах комнаты" или "собственной кожи").
- 1 - Определите 1 вкус во рту (послевкусие чёрного чая..)
Что происходит? Вы силой отбираете фокус у ума-болтуна и отдаете его прямым ощущениям. Это и есть момент микропробуждения. Короткий, но настоящий. Если жить, постоянно возвращая Внимание в переживание и чувствование момента Здесь и Сейчас, то появится шанс пережить то, что называют "Проснуться".
И это всё?
"Пробуждение" - это не конечная цель, куда приходят. Это качество Присутствия в текущем моменте. Все чаще ловить себя на "сне мыслей" и возвращать внимание Сюда. Это и есть практика. И у неё нет конца, пока это не становится привычкой, которая сама раскроет суть. Сперва необходимо поднять уровень осознанности, чтобы стать готовым. Не каждый ум готов выдержать "Свет Реальности"... Для начала - вернуть Внимание в тело, максимально присутствуя в том, что происходит. А на пути возврата станет ясно, насколько это необычная задача. Мозг не привык так работать. Его загнали в режим невроза, постоянной гонки.
Когда вы делаете это регулярно, жизнь перестает быть фоном для ваших мыслей о будущих достижениях или же прошлых неудачах. Жизнь становится главным событием Сейчас. Стресс возникает в мышлении, но растворяется в ощущении стула под вами прямо сейчас. Это практическая сверхспособность, которая доступна постоянно, так как момент "Сейчас" всегда происходит неизменно Сейчас
------------------------------------------
Другие статьи на эту тему:
------------------------------------------
Медитации в Телеграм:
- "Ощутить Высшее Я" - ощутить Пространство Тишины
- "Встреча с Единорогом" (терапевтическая сказка)
- Практический курс Вернуться в Реальность (упражнения по работе с внутренним диалогом, построение карты Реальности, практики выявления сценариев. Курс основан на нейробиологии и методах КПТ) АКЦИЯ: с 21.12.2025 по 24.12.2025 получить курс можно за донейшн 500₽
-------------------------------
Поддержать развитие блога можно Здесь