Уфимские врачи объяснили, какие продукты на завтрак помогут укрепить иммунитет

Регулярное включение некоторых продуктов в утренний рацион поможет усилить иммунную защиту организма. Об этом заявили врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе, слова которых приводит .

Специалисты подчеркнули, что в сезон простуд важно добавить в ежедневное меню овсяную кашу. Блюдо содержит большое количество растворимой клетчатки – соединения, которое способствует поддержанию здорового пищеварения и усвоению питательных веществ.

Кроме того, эксперты порекомендовали есть на завтрак фрукты и ягоды, особенно цитрусовые, киви, чернику и клубнику. Они богаты витаминами и антиоксидантами, снижающими риск заражения простудными заболеваниями.

Медики отметили, что в утренний прием пищи нужно включить продукты с пробиотиками (йогурт, кефир, орехи, семена), а также высокой концентрацией белка и полезных жиров. В качестве напитка следует выбирать зеленый или черный чай без сахара.

Ранее врач рассказала, что отказ от завтрака может привести к гастриту и панкреатиту.