Подготовить печень к праздничной нагрузке заранее невозможно. Но можно провести праздники так, чтобы потом не пришлось расплачиваться здоровьем за новогодний стол. Делимся простыми и рабочими советами.
1️⃣ Ешьте умеренно. Праздничные блюда часто бывают жирными. И жиры, и алкоголь перерабатываются печенью. Когда их слишком много одновременно, нагрузка на орган резко возрастает.
2️⃣ Не забывайте пить воду. Вода помогает контролировать аппетит и снижает тягу к сладкому алкоголю и газировкам. Иногда это самый простой и эффективный лайфхак.
3️⃣ Не надейтесь на гепатопротекторы. На сегодня нет убедительных доказательств, что они защищают печень от избытка еды или алкоголя. Волшебной таблетки не существует.
4️⃣ Главное правило — не превышать условно безопасные дозы алкоголя. Важно помнить, что абсолютно безопасных доз алкоголя нет. Условно безопасным считается не более 3 стандартных доз в день для мужчин и 2 для женщин. Одна стандартная доза — это примерно:
🤏 250 мл пива
🤏 100–125 мл вина или шампанского
🤏 30–40 мл крепкого алкоголя
Печень перерабатывает одну дозу около часа. Если алкоголь поступает быстрее, возникает интоксикация.
А вообще лучшая защита печени — это не детокс, а образ жизни. Сбалансированное питание и регулярная физическая активность работают куда эффективнее любых чисток. И начинать можно уже сейчас, не откладывая до Нового года.
Если вы переживаете за состояние печени, проверку тоже не обязательно откладывать. Заболевания печени часто долго не дают симптомов, и ранняя диагностика действительно имеет значение. Чек-ап печени стоит пройти, если:
➖ у вас уже были заболевания печени
➖ есть хронические состояния, например диабет, ожирение, сердечно-сосудистые болезни
➖ в семье были болезни печени
➖ в анализах отмечались повышенные АЛТ, АСТ, билирубин, ЛПНП или триглицериды
➖ вы входите в группу риска или просто хотите убедиться, что все в порядке
В чек-ап печени входят лабораторные анализы, УЗИ, эластометрия и консультация гастроэнтеролога с индивидуальными рекомендациями. Стоимость программы 25 200 рублей, а узнать подробности и записаться можно по ссылке: https://klinikabudzdorov.ru/uslugi/chekap-zdorove-pecheni/?utm_source=tg&utm_medium=smm&utm_campaign=checkupliver