В Республиканском госпитале ветеранов войн в Уфе рассказали, как составить полезный завтрак, который поможет укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма в сезон простуд. Специалисты напоминают, что правильное питание – это одна из основ профилактики ОРВИ и гриппа, особенно в зимний период.
Среди рекомендуемых продуктов – овсяная каша, богатая растворимой клетчаткой, которая поддерживает здоровое пищеварение и способствует усвоению питательных веществ. Также в список вошли фрукты и ягоды, особенно цитрусовые, киви, черника и клубника, как источник витаминов и антиоксидантов.
Молочные продукты с пробиотиками, такие как йогурт или кефир, орехи и семена, содержащие полезные жиры и белок, а также зеленый или черный чай без сахара – все это, по мнению специалистов, помогает организму бороться с инфекциями.
«Здоровый завтрак может стать незаменимым помощником в борьбе с ОРВИ и гриппом, – отмечают в госпитале. – Не забывайте также о соблюдении правил гигиены и регулярной физической активности, чтобы поддерживать свой иммунитет на высоком уровне».
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал