Вы заметили, что колено хрустит, ноет после прогулки и слегка отекает к вечеру? Это может быть гонартроз — артроз коленного сустава, самое частое заболевание коленей после 45 лет. Хрящ истончается, кости трутся друг о друга, появляются остеофиты. Но в 1-2 стадии болезнь можно замедлить и даже повернуть вспять.
Почему появляется гонартроз и кто в группе риска
Основные причины:
- Лишний вес (каждые +10 кг дают +40 кг нагрузки на колено при ходьбе).
- Старые травмы менисков и связок.
- Варикоз и плоскостопие — нарушают биомеханику.
- Женский пол после 50 (гормональный спад эстрогенов).
- Работа на ногах или, наоборот, сидячий образ жизни.
4 степени гонартроза и их симптомы
Первая: лёгкая боль после нагрузки, хруст, утром скованность до 10 минут.
Вторая: боль при обычной ходьбе, стартовые боли, колено слегка отекает, рентген — сужение щели на 30–50 %.
Третья: постоянная боль даже в покое, хромота, деформация ноги О- или Х-образная.
Четвёртая: полное разрушение хряща, нужна операция по замене сустава.
Чем раньше вы начнёте действовать, тем больше шансов остаться на 1–2 стадии навсегда.
Что реально работает при гонартрозе 1-2 степени
- Сбросьте вес — минус 5 кг = минус 20-30 кг нагрузки на колени.
- Ходите 6000-8000 шагов в день по ровной поверхности.
- Делайте упражнения без осевой нагрузки: «велосипед» лёжа, плавание, аквааэробика.
- Носите ортопедические стельки и удобную обувь с амортизацией.
- Пройдите 1-2 курса хондропротекторов по 6 месяцев.
- Внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты (1 курс 3-5 уколов раз в год) — «жидкий протез».
- Физиотерапия: магнит, лазер, ударно-волновая терапия.
Чего нельзя делать категорически
- Приседать и вставать на колени.
- Бегать и прыгать.
- Носить каблуки выше 3–4 см.
- Переохлаждать колени.
- Игнорировать отёк и боль — это воспаление ускоряет разрушение.
Когда уже нужна операция
- Боль ночью и в покое не снимается таблетками.
- Колено «заклинивает», вы не можете полностью разогнуть или согнуть ногу.
- Деформация видна невооружённым глазом.
- Рентген — щель почти исчезла.
Больше информации, актуальные новости и запись на приём доступны на нашем сайте!