Когда помощь становится ловушкой: о высокофункциональной созависимости в бизнесе
Как-то раз я консультировал женщину руководителя крупного отдела сбытовой компании*. Внешне всё идеально: проекты в срок, команда слаженная, обратная связь 360 отмечает ее надёжность и внимание к деталям. Но на сессии она призналась: "Я не помню, когда в последний раз делала что-то для себя".
Это пример того, что психологи называют высокофункциональной созависимостью — когда ваша компетентность и забота о других становятся маской, скрывающей истощение и потерю себя.
⛔️ Почему это опасно именно для успешных людей?
В работе с предпринимателями и руководителями я вижу одну закономерность: чем вы способнее, тем меньше созависимость похожа на проблему. Вы же всё делаете! Проекты идут, люди довольны, финансы в порядке.
🫥 Но под этим фасадом скрывается:
– Размытые границы между "моё" и "чужое"
– Постоянный контроль над ситуациями и людьми (часто неосознанный)
– Подавление собственных потребностей и эмоций
– Хронический стресс, который вы просто не замечаете — до первой паники или выгорания
🔍 Суть проблемы: вы берёте ответственность не только за свои результаты, но и за чувства, решения и благополучие окружающих. И делаете это так гладко, что никто не видит трещин.
👶 Откуда это берётся
Часто корень в детстве: "Будь добрым", "Не создавай проблем", "Если ты не решишь, никто не решит". Нас учили, что забота о себе — это эгоизм, а самопожертвование — добродетель.
⚠️ В бизнесе это подкрепляется успехом. Вы помогли коллеге — спасибо, уважение. Вы предусмотрели проблему — молодец, профессионал. Вы всегда на связи (даже в выходные и в отпуске) — надёжный человек. Но за этим стоит страх: "Если я не вмешаюсь, всё развалится. Если я откажу, подумают, что я не забочусь. Если я выражу свои потребности, будут конфликты".
💼 Я часто вижу руководителей, которые:
– Автоматически решают проблемы за своих сотрудников, вместо того чтобы дать им учиться на своем опыте
– Говорят "да" на всё, хотя хотят сказать "нет"
– Извиняются даже когда не виноваты, лишь бы избежать напряжения
– Игнорируют собственные границы и потребности "ради команды"
– Чувствуют себя единственными, кто может "всё решить"
Результат? Выгорание, злость на людей, которым вы помогали, и потеря контакта с собой.
Что делать? Три шага к изменениям
1️⃣ Осознание
В течение одной недели отмечайте моменты, когда вы идёте на компромисс со своими потребностями. Говорите "да" вместо "нет"? Извиняетесь без причины? Ставите чужие интересы выше своих? Просто наблюдайте, не судите.
2️⃣ Вопрос к себе
Спросите: "Это мой выбор или моя привычка? Что я боюсь, если не сделаю это?". Часто за помощью скрывается страх потери контроля или отвержения.
3️⃣ Маленькие границы
Начните с малого: откажитесь в одной ситуации, которая вас истощает. Позвольте сотруднику решить задачу самому. Скажите "нет" без объяснений. Это не эгоизм — это здоровье.
📋 Краткие итоги
✓ Высокофункциональная созависимость – это когда ваша эффективность маскирует потерю себя
✓ Корень в детских установках и страхе потери контроля
✓ Цена – выгорание, раздражение на других, потеря аутентичности
✓ Путь – осознание, честный вопрос к себе, маленькие границы
💬 Что вы делаете для себя, когда никто не смотрит?
✅️ Роман Бобров – бизнес-психолог
*– в целях соблюдения конфиденциальности имена, секторы и названия компаний изменены
