5 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАТОЛОГИЧЕСКОЙ ТЯГИ К СЛАДКОМУ
1️⃣Нормализация микрофлоры.
Сладенького требуете не вы, а ваша микрофлора (в большей мере грибковая). В больном кишечнике происходит постоянный бродильный процесс. Кандидоз постоянно подпитывается простыми сахарами и крахмалами, а разрастаясь, требует ещё больше питательного субстрата. Грибы шантажируют вас через снижение уровня серотонина, снижая уровень удовлетворённости в еде и жизни. Первое, что необходимо сделать: перестать есть мучное, сладкое, молочное. Второе - работать с микрофлорой посредством фитотерапии. Сразу уточняю, что кисломолочные продукты и подавляющее большинство препаратов с бифидо/лактобактриями не работают на практике.
2️⃣Улучшение работы печени. Печень отвечает за энергоресурсы. Нет энергии, есть хроническая утомляемость, значит вам хочется постоянно получать энергию из быстрого а - сладкого. Печень хорошо работает после нормализации желчеоттока во всей желчевыделительной системе и с "подкормкой" из гепатопротекторов.
3️⃣Нормализация психологического состояния. Избыток кортизола, недостаток серотонина и ГАМК приводят к желанию сладкого допинга. Если микрофлора нарушена, ГАМК (гаммааминомасляная кислота) микрофлорой плохо синтезируется, из-за этого нарушается процесс возбуждения/торможения в нервной системе. Нужно снизить влияние стресса.
4️⃣Нормализация режима сна. Засыпать и просыпаться как можно раньше. Убратьпоздние ужины (блокируют выделение мелатонина). + в ряде случаев (при выраженных проблемах с засыпанием) прием извне гормона мелатонина.
5️⃣Восстановить баланс микроэлементов (цинк, хром и др.) здоровым питанием и добавками при необходимости.