Зимой волосы теряют влагу быстрее: холодный сухой воздух и резкие перепады температуры нарушают целостность кутикулы. Когда увлажнение падает, ослабевают водородные связи внутри кератина, и волос становится хрупким. Но важную роль играет не только климат — зимой часто страдает нутритивная поддержка волос.
🔬 Витамины, которые особенно важны зимой
• Витамины группы B (B2, B6, B7/биотин, B9, B12)
Отвечают за энергетический обмен в клетках фолликула.
— B6 влияет на синтез кератина;
— B7 укрепляет структуру волоса;
— B12 и фолиевая кислота участвуют в делении клеток.
Дефицит этих витаминов приводит к замедлению роста, истончению и ломкости.
• Витамин A
Регулирует работу сальных желёз и синтез белков в фолликуле. Его нехватка — сухость кожи головы и тусклые, «хрупкие» волосы. Но избыток тоже вреден, поэтому важно соблюдать баланс.
• Витамин E
Мощный антиоксидант, который улучшает микроциркуляцию кожи головы и защищает клетки фолликула от зимнего окислительного стресса. Волосы становятся более упругими и устойчивыми к ломкости.
• Витамин D ☀️
Зимой он особенно важен: влияет на работу рецепторов в волосяном фолликуле и поддерживает нормальный цикл роста волос. Низкий уровень D — частая причина сезонного усиления выпадения.
🧬 Остальные ключевые нутриенты
• Белок — строительный материал для кератина.
• Железо — поддерживает деление клеток в анагене.
• Омега-3 — укрепляют липидный барьер кожи головы и уменьшают потерю влаги.
Что делать зимой?
— Добавить в рацион рыбу, яйца, зелень, орехи, цельные злаки.
— Следить за уровнем витамина D и ферритина.
— Пить достаточно воды.
— Увлажнять волосы и кожу головы мягкими средствами.
Зимой волосы страдают не только от холода, но и от скрытого дефицита нутриентов. Поддержите организм изнутри — и волосы снова будут плотными и живыми ✨