Приветствую друзья☃️🎄!
Представляю Вашему вниманию диету института питания РАМН.
ЭТО ОЧЕНЬ ПРОСТО, ЕСЛИ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ПИТАНИЯ ЛЕГКОУСВАЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ, КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ. ЖИРЫ СТОИТ ОГРАНИЧИТЬ. ЗА 3 НЕДЕЛИ МОЖНО СКИНУТЬ ОТ 5 ДО 10 КГ. ЭТО ПРИ СТРОГОМ СОБЛЮДЕНИИ РАЦИОНА.
Даны 2 варианта.
Можно выбрать один из вариантов, а можно чередовать.
Решила придерживаться диеты. Но кое-что меняю под себя.
1. Салат из капусты я натощак есть не смогу. Сделала омлет.
2. Исключила 2ой завтрак.
3. Из обеда исключила грудку. Она очень сухая. И заменила ветчиной из индейки.
4. В ужин к рагу у меня куриные котлеты. Рыбу предстоит купить. Вот поеду на процедуры и В Смарте как раз куплю. Там продается всегда свежий тресковый минтай.
Мой рацион одного дня.
Завтрак: омлет из 2х яиц и сыр 30гр. Цикорий с молоком.
Обед:
15.30 кофе и яблоко
Ужин: овощное рагу с котлетой. Доедаю приготовленное.
С наступающим все ближе, Новым годом. Больше положительных эмоций, хотя погода не радует. Но мы сами можем создать себе хорошее настроение. Давайте включим веселую музыку, подвигаемся в ритме танца, а затем посмотрим...ну "Бриллиантовую руку". И вспомним наших прекрасных актеров. Обожаю этот фильм. Еще могу рекомендовать очень легкие фильмы/комедии "Притворщики" ,"Так не бывает" и "Ищу жену с ребенком". Обожаю фильм "Горько" первую часть.
На этой позитивной ноте прощаюсь до следующего "эфира".
Будьте здоровы и счастливы.