Людям с синдромом хронической усталости трудно жить обычной жизнью. Им тяжело даётся работа и учёба, нет сил встречаться с друзьями и общаться с роднёй. Даже подняться утром с постели бывает очень сложно.
Разбираемся, что это за недуг, кто может его «подхватить» и что делать, чтобы этого не случилось.
Что это за болезнь
Синдром хронической усталости — состояние, при котором человек ощущает постоянную нехватку сил и слабость. И даже после полноценного отдыха (например, длительного отпуска) человеку не становится лучше.
Причину отследить довольно сложно, но как правило усталость появляется после перенесенной инфекционной болезни, чаще вирусной.
Какие симптомы
Синдром хронической усталости проявляется не только изнуряющей слабостью.
Есть и другие признаки:
проблемы с концентрацией и памятью
головная боль, похожая на мигрень
нарушения сна (прерывистый сон, бессонница)
головокружение
боли в мышцах и суставах
беспричинная боль в горле
холодные руки
Все эти симптомы обостряются даже после минимальной нагрузки, причём как физической, так и умственной.
Почему появляется заболевание
Почему возникает синдром хронической усталости, точно не ясно. Исследователи называют несколько факторов, которые повышают вероятность развития этой болезни:
вирусные инфекции (например, инфекционный мононуклеоз или герпесвирусная инфекция)
аутоиммунные заболевания
гормональный сбой
затяжной стресс и депрессия
генетическая предрасположенность
Кто в группе риска
У некоторых людей вероятность появления синдрома хронической усталости может быть выше, чем у других.
В группе риска:
подростки
женщины от 30 до 50 лет
пациенты с хроническими заболеваниями (особенно с синдромом раздражённого кишечника, мигренью или фибромиалгией)
люди, которые недавно перенесли тяжёлую вирусную инфекцию, сильный стресс
люди с нарушением циркадных ритмов (чьи «биологические часы» не совпадают с циклом дня и ночи)
Какие могут быть последствия
Из-за постоянной усталости и болей человек становится менее активен и вынослив, теряет возможность полноценно работать, заниматься спортом, выполнять повседневные задачи.
Постоянное чувство истощения, невозможность справляться с обязанностями и проблемы с памятью могут привести к повышенной тревожности, социальной изоляции и депрессии.
Как выявить заболевание?
Диагностировать синдром хронической усталости непросто. В первую очередь врач должен исключить все болезни с похожими симптомами: анемию, гипотиреоз, сахарный диабет, злокачественные опухоли, неврологические проблемы, тревожные и депрессивные состояния, астению.
Для этого назначают лабораторные анализы крови и обследования у терапевта, невролога и психиатра. Если все эти болезни исключены, а усталость сохраняется более полугода, врач может диагностировать этот синдром
Как вылечить синдром хронической усталости?
К сожалению, определённого лекарства от синдрома хронической усталости пока нет. Лечение состоит в том, чтобы снимать симптомы и улучшать качество жизни.
Врач может назначить лекарства для облегчения боли, нормализации сна, борьбы с проявлениями депрессии, а также сеансы психотерапии, на которых человеку помогут справиться с эмоциональными последствиями болезни.
Какие избежать появления болезни?
Для профилактики синдрома хронической усталости важно:
высыпаться — спать не менее 7 часов подряд
полноценно питаться — включать в рацион углеводы, белки, растительные жиры, клетчатку
отказаться от алкоголя, курения табака и электронных сигарет
регулярно физически заниматься — как минимум, гулять не менее получаса
учиться справляться со стрессом — заниматься медитацией, йогой, делать дыхательные упражнения или посещать психолога
беречься от инфекций — ставить прививки, соблюдать правила гигиены, не контактировать с заболевшими
Поделитесь в комментариях, вы чувствовали долгое время усталость и апатию? Пытались ли как-то справиться с этим состоянием?