Психология подарков, скрытое чувство вины и чек‑лист осознанных “энергодаров”
Каждый год одно и то же:
ты обещаешь себе «в этом году всё по‑простому», а в корзине снова оказываются лишние нули.
Парадокс в том, что мы часто тратим больше, чем можем, не потому что «любим слишком сильно», а потому что внутри работает связка:
«чем дороже подарок — тем я лучше».
Психология называет это виной и сравнением:
мы смотрим, как дарят другие, и бессознательно подстраиваемся под «норму», даже если наш кошелёк и нервная система эту норму не выдерживают.
Плюс страх: «если я подарю меньше или проще, подумают, что я жадная/плохая/мало люблю».
К этому добавляется ещё один слой — тревога получения подарков.
Многим людям тяжело не только дарить, но и принимать:
кто‑то чувствует себя «недостойным», кто‑то — обязанным ответить равноценным жестом, кто‑то буквально впадает в ступор от внимания.
В итоге праздник превращается не в обмен теплом, а в обмен напряжением.
Если подключить сюда энергоподход, становится видно:
каждый «подарок через насилие над собой» — это не про любовь, а про слив ресурса.
Ты вкладываешь не только деньги, но и часы нервной системы, сон, микродозы стресса. Со временем это выливается в классическое декабрьское выгорание: усталость, раздражительность, апатия.
Что с этим делать на практике: 4 шага
Шаг 1. Задать вопрос “зачем?” каждому подарку
Перед покупкой спроси себя честно:
«Этот подарок я даю из любви или из страха/вины/“надо не хуже других”?»
Если ответ тянет в сторону «чтобы не осудили / чтобы не чувствовать себя виноватой» — это красный флаг.
Можно выбрать более простой формат или честно обсудить ожидания с близкими.
Шаг 2. Ввести финансовые и энергетические границы
Психологические и коучинговые подходы всё громче говорят о важности чёткого бюджета на праздники и договорённостей в семье: лимит по сумме, формат секретного Санты, подарок только детям, ставка на опыт вместо предметов.
С энергетической точки зрения это тоже границы:
ты заранее решаешь, сколько сил и денег можешь вложить без того, чтобы потом «откачивать себя» весь январь.
Шаг 3. Сместить фокус с вещи на состояние
Исследования и практики ментального здоровья всё чаще выделяют подарки‑регуляторы:
то, что снижает стресс, помогает телу и психике восстановиться — от простых ритуалов до осознанного отдыха и поддержки специалистов.
К таким подаркам относятся:
опыт, а не только предмет: совместный вечер, прогулка, мини‑путешествие;
вещи для восстановления: плед, дневник, набор для релакса — если человек правда это любит;
опора для психики и энергии: консультации, практики осознанности, курсы по стресс‑менеджменту.
Важно: дарить такие штуки экологично, оставляя человеку право выбора и отказа, не намекая «с тобой что‑то не так».
Шаг 4. Включить себя в список получателей
Многие исследования про предновогодний стресс показывают: именно женщины чаще всего тащат на себе и организацию, и подарки, и эмоциональный климат праздника — при этом оставаясь последними в очереди на заботу.
С точки зрения психики и энергии это прямой путь к обиде и выгоранию.
Когда ты официально включаешь «подарок себе» в список — это не каприз, а перепрошивка сценария:
«я имею право не только давать, но и получать».
Начало публикаций по новогоднему марафону на этой неделе Вы можете посмотреть на втором моем авторском канале "Мой Ангел шепчет мне стихи, дает советы"
#психология #энергопрактика #людмилазаграфская #новыйгод #подарки