Скоро новогодние праздники и длинные праздничные каникулы. Но оказывается, что мало кто умеет по-настоящему отдыхать. Многие путают отдых с бездельем, объеданием или сменой деятельности. Здесь сразу вспоминается тезис физиолога Ивана Михайловича Сеченова, что лучший отдых — это смена отдыха. Но как показывает практика, подобный вариант не дает нужного эффекта или дает лишь ненадолго.
От неумения отдыхать наш мозг и наше тело перегружаются, что нередко приходит выгоранию, психологическим проблемам и проблемам с физическим здоровьем.
Как бороться с выгоранием, читайте здесь
Другой не менее известный физиолог Иван Петрович Павлов вывел три главных условия для полноценного отдыха нервной системы. Широкой общественности ученый известен изучением рефлексом и экспериментом под названием «Собака Павлова».
В целом Иван Петрович занимался физиологий высшей нервной деятельности. Некоторые его выводы современные психологи перенесли на принципы эффективного восстановления. И когда вы нарушаете один из этих принципов, начинает накапливаться усталость, а силы не восстанавливаются. Давайте же узнаем, как правильно отдыхать, чтобы действительно отдохнуть.
Три главных принципа полноценного отдыха
1. Не нести ни за кого ответственность
Во время отдыха мозг должен быть полностью свободен от необходимости контролировать других, беспокоиться о них и принимать за них решения. И это касается не только работы, но и семьи, друзей и даже домашних питомцев. Конечно, сложно всё отпустить, особенно если ты важный начальник или у тебя маленькие дети. Сердце всё равно будет болеть. Нужно научиться делегировать обязанности, отдавать ответственность хотя бы на незначительное время. Поставьте на паузу роль лидера, спасателя и контролера. Начинайте с малого — отпустите ответственность хотя бы на пару часов.
2. Не конкурировать
Избегайте во время отдыха таких видов деятельности, где есть соревновательные моменты и сравнения себя с другими. Это касается спортивных развлечений, хобби, игр и даже простого общения, когда оно превращается в негласное состязание. Конкуренции и сравнений хватает и в обычной "рабочей" жизни, поэтому во время отдыха рекомендуется об этом забыть. Выбирайте такой вид деятельности, который приносит вам радость без оглядки на других.
3. Наличие удовольствия
Выбирайте такой вид отдыха, который нравится именно вам и которое приносит вам искреннее удовольствие. Не смотрите и не слушайте других, не выбирайте то, что полезно или нужно, если вам это не нравится.
Например, многие отправляются в поездки только потому, что там был сосед, подруга или блогер. И тебе тоже обязательно надо туда поехать. Но локация эта может быть вообще не интересна. Кто-то отправляется в путешествия, потому что это модно и так надо. Кто-то заставляет вставать себя в пять утра и идет в музей, потому что боится что-то упустить. Кто-то каждый день ходит купаться, ведь он ведь на море. Как не купаться, пока ты на море? Хотя, на самом деле, он совсем не любит плавать и загорать. А просто хочет полежать и посмотреть интересное кино или почитать книгу. Ведь отдых вовсе не означает, что обязательно куда-то нужно ехать.
Делайте то, что искренне любите! Это может быть просмотр фильма, чтение, прогулка, путешествия и так далее. Можете отдыхать один, в кругу семьи или друзей — так, как хочется вам. И помните, что отдых должен приносить удовлетворение и радость, спокойствие и умиротворение.
Отдых без обязанностей, сравнений и наполненный удовольствием поможет отдохнуть по-настоящему и в полной мере. Вы сможете почувствовать прилив сил и ясность ума. А если вы любите путешествия, предлагаю подборку интересных мест в России, куда можно отправиться на новогодние праздники.
Друзья, всегда рада новым подписчикам и лайкам! Спасибо =))