Сердечно-сосудистые заболевания уже давно стали мировыми лидерами по смертности. Их статистика пугает, но удивительным образом мало кого останавливает. Люди продолжают жить так, будто сердце и сосуды – это что-то вечное и самоочищающееся. Миф, да и только.
А ведь сосуды – это тонкая система, настоящий лабиринт из 100 тысяч километров кровеносных «трубочек», который проходит через всё тело. Для понимания масштаба: это более чем в два раза длиннее окружности Земли. И всё это – ради одной цели: донести питание и кислород до каждой клетки.
Но как же беречь то, что незаметно глазу? Особенно если старение сосудов начинается не тогда, когда появляется боль, а задолго до этого – на уровне ощущений, симптомов и настроения.
Как понять, что сосуды начали стареть?
Существуют простые тесты, которые могут многое рассказать:
Тест с ногтем: сильно прижать ноготь до появления белого пятна, затем отпустить. Если розовый цвет возвращается мгновенно – всё хорошо. Если медленно – пора задуматься.
Тест с кулаком: сжать руку на 30 секунд, затем резко разжать. Норма – если цвет кожи возвращается за 5 секунд. Более 10 секунд – тревожный сигнал.
А если к этому прибавляются:
- постоянная метеозависимость,
- частые головные боли (кстати, сам мозг болеть не может – болит то, что вокруг),
- мерзнущие и отекающие конечности,
- ухудшение зрения,
- ощущение «тумана в голове» – стоит насторожиться.
Как ни печально, но виноваты чаще всего мы сами. Не потому что хотим себе зла, а потому что не замечаем, как ежедневно нажимаем на невидимые рычаги, ускоряющие старение сосудов.
Рычаг первый – застой в сосудах печени
Есть ощущение, что про печень вспоминают только тогда, когда подводит. Хотя именно она – наш главный санитар. Кровь, как известно, – это не просто жидкость, а живая ткань, состоящая из клеток, которые постоянно умирают и обновляются. А куда деваются «отработанные» клетки? В печень. Она их перерабатывает и отправляет в кишечник.
Но вот незадача: когда печень перегружена, она начинает работать хуже. И перегрузить её можно не только фастфудом, но и, как ни странно, фруктами. Виной тому – фруктоза. Она звучит полезно, но природа, увы, не снабдила нас полноценным механизмом её переработки. Избыток фруктозы разрушает печень не хуже алкоголя.
«В малых дозах яд – лекарство, в больших – яд». – Парацельс
Когда печень не справляется, сосуды страдают первыми. Давление падает, ток крови замедляется, а сердце работает на износ. Какое уж тут питание мозга и конечностей? Они – последние в очереди. Неудивительно, что первым страдает мозг: гибнут нейроны, не успевают появляться новые. А там уже и когнитивные нарушения не за горами.
Особенно тревожно, что многие в таких случаях бросаются «чистить сосуды от холестерина», забывая, что холестерин – не враг, а союзник. Он чинит то, что разрушилось. Его можно сравнить со спасателем, которого мы обвиняем в том, что он прибыл на место аварии.
Нельзя пренебрегать продуктами вроде яиц, мяса, молока. Они не только насыщают организм, но и содержат аргинин – важнейший элемент для эластичности сосудов.
Рычаг второй – густая кровь
Густая кровь – это как густой кисель, который с трудом проходит сквозь сито. И виноваты в этом не только болезни, но и образ жизни:
1. Сахароза и фруктоза
Эти молекулы прочно связываются с гемоглобином, вытесняя кислород. В результате эритроциты становятся тяжелыми, слипаются и буквально забивают сосуды.
2. Алкоголь
Меняет электрический заряд на поверхности эритроцитов, те начинают слипаться. В первую очередь страдают сосуды мозга. Вспомните ощущения после бурной вечеринки – головная боль, туман в голове, слабость. Всё это – результат кислородного голодания.
3. Омега-6 жирные кислоты
Парадокс, но то, что называют «растительным маслом», тоже может вредить. Подсолнечное, кукурузное, соевое масло содержат Омега-6 в избытке. Эти кислоты полезны, но в микродозах. А в реальности – заливаются в каждый салат, на каждой сковородке.
4. Кортизол – гормон стресса
Он выделяется не только при страхе, но и при чрезмерных тренировках, и – что удивительно – при полном отсутствии движения. Когда кровь становится густой, почки с трудом её фильтруют и «просят помощи» у надпочечников. А те, в свою очередь, поднимают давление, чтобы протолкнуть кисель по системе.
«Стресс – это не то, что с нами происходит. Это наша реакция на происходящее». – Ханс Селье
В результате – бессонница, тревожность, агрессия. И… быстрое старение. Организм истощается. Вся эта биохимия превращает человека в напряжённую струну, которая может лопнуть в любой момент.
Что делать?
- Следить за печенью – не перегружать её, особенно фруктозой и алкоголем.
- Пить воду – банально, но крайне важно. Именно вода помогает разжижать кровь.
- Снизить потребление сахара и растительных масел – и без крайностей, фанатизма.
- Беречь нервы – не доводить до хронического стресса.
- Двигаться – даже простая прогулка лучше сидения.
Иногда кажется, что здоровье сосудов – это удел врачей. Что с ним ничего не поделаешь, и если болит – пей таблетку. Но всё начинается раньше: с образа жизни, с тарелки, с привычек. И, самое главное, с уважения к своему телу.
«Здоровье – это не всё, но всё без здоровья – ничто». – Сократ
Сосуды – не просто трубки. Это каналы жизни. И от того, насколько они чисты, гибки и молоды, зависит не только продолжительность, но и качество жизни.
Что бы вы добавили еще? Делитесь в комментариях!
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного!