Если перевести популярное выражение «серая мышка» с бытового на психологический, станет ясно, что это не про отсутствие макияжа и не про стоимость свитера.
Это про сценарий: «Я мешаю», «Я лишняя», «Лучше я не буду отвлекать». В голове бунтует внутренний критик — такой бесплатный и очень токсичный «продюсер» вашей незаметности. Он шепчет: «Не высовывайся. Не позорься. Кто ты вообще такая, чтобы…» — и вы послушно сворачиваетесь в комочек.
Чаще всего за этим стоит один из трех сценариев, проверьте, нет ли у вас таких «симптомов».
- «Быть удобной и не мешать»
Вы много подстраиваетесь, помогаете, берете на себя не свое и то, что часто не под силу. Не потому что «надо», а потому что так спокойнее: меньше шансов, что кто-то будет недоволен.
- «Со мной что-то не так»
В любом сравнении вы находите аргументы не в свою пользу. Комплименты обесцениваются до уровня «Повезло», «Преувеличивают», «На самом деле я не такая».
- «Сначала заслужи, потом живи»
Сначала — работа, заботы, обязательства и подвиг. Радоваться, отдыхать, вдоволь высыпаться, позволять себе что-то «просто так» как будто можно только после идеального результата своего труда, который настанет... Когда?
Читайте также | Добавить ярких красок в жизнь может помочь наша статья «Гедонизм: наука жить счастливую жизнь».
Что можно сделать мягко, без революций, уже сейчас:
1. Один маленький отказ в день
Там, где вы автоматически говорите «Да», попробуйте аккуратно сказать: «Сейчас не могу» или «Так мне неудобно». Не нужно оправдываться длинными объяснениями — короткого честного ответа достаточно.
2. Одна озвученная позиция в день
На встрече, в переписке или в разговоре с близкими сформулируйте свое мнение. Не добавляйте заранее «Может, это глупость, но...», «Мне неудобно, но...» — просто скажите, как вы видите ситуацию и все.
3. Один жест поддержки себя в день
Выпрямиться, сделать паузу перед тем, как взяться за что-то, надеть то, что вам действительно нравится, а не то, что помогает «никому не бросится в глаза». Маленький шаг в навстречу самой себе — это уже движение вперед. Ведь хочется иногда надеть то самое платье или красную шапку? Или броские крупные сережки? Просто сделайте!
Чтобы понять, что вы понемногу выходите из роли «фонового персонажа», можно ориентироваться на такие признаки:
- вы все чаще спрашиваете себя «А мне это подходит?» — прежде чем соглашаться;
- чувство вины за каждое «Нет» становится слабее и быстрее отпускает;
- вы замечаете, что вас стали чаще слушать и учитывать ваше мнение;
- в дне появляется хотя бы немного времени и пространства для себя.
Читайте также | В статье «Что привлекает мужчин в женщинах» психолог Марина Пономарева рассказала, что именно делает женщину привлекательной в глазах мужчины. Там вы найдете много полезно на заметку.
История про «серость» — это история про старый способ защищаться, а не про вашу ценность. Вам не нужно становиться другим человеком, чтобы стать заметной. Ваша яркость уже есть — в том, как вы думаете, чувствуете, что вы выбираете. Каждый маленький отказ, каждое честное «Я хочу вот так», каждый жест заботы о себе — шаг к тому, чтобы занять свое законное место в собственной жизни.