Влияние вибрации на позвоночник

Вы водите грузовик, работаете с отбойным молотком или просто часто ездите? Тогда ваш позвоночник каждый день получает тысячи микротолчков. Вибрация — один из главных «тихих» врагов межпозвоночных дисков, о котором редко говорят открыто.

Как вибрация разрушает позвоночник

Постоянная низкочастотная вибрация (4-12 Гц) передаётся через сиденье или пол и бьет прямо по поясничному и грудному отделу:

• Диски теряют влагу и эластичность быстрее в 3-5 раз.
• Ускоряется дегенерация: протрузии и грыжи появляются уже к 35-40 годам.
• Микротрещины в фиброзном кольце накапливаются незаметно.
• Ухудшается кровоснабжение мышц спины — они быстрее устают и спазмируются.
• Страдает шейный отдел от «кивков» головы при тряске.

У водителей-дальнобойщиков и строителей грыжа встречается в 7-10 раз чаще, чем у офисных работников.

Какие виды вибрации самые опасные

• Цельнокорпусная.
• Локальная.
• Низкочастотная (4-20 Гц) — именно она «разбивает» диски.
• Длительная (более 2-3 часов в день).

Симптомы, что вибрация уже навредила

• Боль в пояснице появляется к концу рабочего дня.
• После поездки «затекает» спина, трудно разогнуться.
• Хруст и скованность по утрам.
• Быстрее устают ноги, появляются «мурашки».
• Грыжи и протрузии находят на МРТ в молодом возрасте.

7 простых способов защитить позвоночник от вибрации

1. Специальное противоударное сиденье с гелевой подушкой или пневмоподвеской.
2. Каждые 40-60 минут остановка + 5-минутная разминка.
3. Поясничный валик или ортопедическая накладка на сиденье.
4. Амортизирующие стельки и обувь с толстой подошвой.
5. Упражнения на декомпрессию: вис на турнике 30-60 сек 2-3 раза в день.
6. Плавание или аквааэробика 2-3 раза в неделю — лучший «ремонт» дисков.
7. Контроль веса — каждый лишний килограмм усиливает удар вибрации.

Вибрация разрушает позвоночник медленно, но верно. Начните защищаться уже сегодня — и через 10 лет ваша спина скажет вам спасибо.

Больше информации, актуальные новости и запись на приём доступны на нашем сайте!