Анализ, который показывает воспаление сосудов. Высокочувствительные СРБ - 2,8 высокий? Коротко: да, это повышенный уровень, но не повод для паники. По международным рекомендациям ACC/AHA и ESC: <1 мг/л — низкий воспалительный риск 1–3 мг/л — умеренный >3 мг/л — высокий Ваши 2,8 мг/л - почти верхняя граница умеренного риска. Это не “инфекция” и не «катастрофа», а низкоинтенсивное воспаление, которое долго и тихо влияет на сосуды и увеличивает риск атеросклероза. Как снижать СРБ? 📌1. Снижение веса Каждые –5% веса → заметное снижение CRP. Это самый мощный способ без лекарств. 📌2. Регулярное движение 150 минут умеренной нагрузки в неделю уменьшают продукцию воспалительных цитокинов и улучшают работу сосудов. 📌3. Питание, которое снижает воспаление Лучше всего работает «средиземноморская диета» (PREDIMED): овощи, рыба, оливковое масло, орехи, цельные продукты. Минимум обработанного мяса, фастфуда и сахара. 📌4. Контроль давления, сахара и липидов Все три фактора напрямую связаны с