Думаю, многие из нас сталкивались с этим: ощущением "тумана в голове", постоянным откладывание важных дел на потом, трудностью с тем, чтобы сосредоточиться на одной задаче. Эти знакомые проблемы часто указывают на то, что нашим лобным долям требуется серьезная тренировка.
Про них мы говорили в этой статье, но давайте еще раз вспомним. Именно лобные доли – эта самая "передняя" часть нашего мозга, отвечают за планирование, концентрацию, принятие решений, контроль импульсов и способность удерживать фокус на цели. По сути, это ваш внутренний блок, который управляет всей вашей умственной деятельностью. Хотите быть более продуктивными, дисциплинированными и ясными в мыслях? Начните с тренировки лобных долей!
Представьте, что мозг – это мышца. Для того чтобы она была сильной и выносливой, ей нужны регулярные упражнения, которые бросают вызов ее привычным паттернам. И одним из многочисленных эффективных упражнений для ума является Тест Струпа.
Этот тест – не просто забавная головоломка, это мощный инструмент нейрофитнеса, который учит ваш мозг игнорировать автоматические реакции и удерживать фокус на сознательно выбранной задаче. Почему это так сложно? Наш мозг автоматически считывает слова. И когда ему приходится выбирать между привычным чтением слова и называнием цвета, возникает когнитивный конфликт. Преодоление этого конфликта и есть та самая тренировка!
Что вы тренируете проходя Тест Струпа?
• Концентрацию - вы учитесь целенаправленно фокусироваться на нужном стимуле, игнорируя отвлекающие факторы.
• Развиваете способность подавлять нерелевантную информацию и контролировать свои реакции.
• Скорость обработки информации - мозг становится "шустрее", эффективнее переключаясь между задачами.
• Вы становитесь менее подвержены влиянию внешних раздражителей, что напрямую влияет на борьбу с прокрастинацией.
Попробуйте прямо сейчас!
Ваша задача: быстро, то есть на скорость, называть цвет шрифта, которым написано слово, а не само слово. Попробуйте проговорить каждый цвет вслух. Мозг будет упорно хотеть назвать слово – вот где и начинается тренировка!
Сколько секунд вам потребовалось, чтобы пройти весь список? Насколько "гладко" это получилось? Или мозг упорно хотел назвать слово? Делитесь своими ощущениями в комментариях!
Выведите тренировку на новый уровень!
Если тест дался вам слишком легко, добавьте какое-либо движение! Например, каждое слово называйте, делая приседание или выпад. Сравните результат! Такое сочетание физической активности и когнитивной нагрузки – основа настоящего нейрофитнеса, который задействует лобные доли еще активнее, улучшая координацию и распределение внимания.
Регулярная тренировка лобных долей с помощью подобных упражнений позволит вам заметить, как улучшается ваша способность к планированию, возрастает продуктивность, а "туман в голове" рассеивается.
Здесь начинается самое интересное:)
Настоящий здоровый фитнес – это всегда синергия тела и мозга. Это не просто работа над фигурой, это уникальная возможность проработать и то, и другое одновременно! Пока вы улучшаете форму, объём и рельеф ягодиц, вы также активно тренируете свой мозг, делая его более собранным, продуктивным и устойчивым к стрессам. Как?
Секрет в разнообразных упражнениях, порой не всегда стандартных и привычных обычному фитнесу. Каждое движение – это не просто мышечная работа, это еще и сигнал для вашего мозга. Выполняя многокомпонентные упражнения, включая элементы нейрофитнеса и требующие осознанной концентрации, вы целенаправленно активируете лобные доли. Именно они отвечают за планирование, координацию, принятие решений и удержание внимания – все те качества, которые так нужны для эффективной тренировки и успешной жизни.
Такие упражнения ждут вас в мини-курсе по ягодицам с нейротренировками. Вы не только получите желаемые формы и идеальную фигуру, но и параллельно значительно улучшите свои исполнительные функции, концентрацию, способность к планированию и избавитесь от "тумана в голове". Это фитнес, который делает вас лучше во всех смыслах!
Что включает мини-пакет для ягодиц с нейроподходом:
• Горячие тренировки для мышц ног, ягодиц и всего тела
• Комплекс для активации мышц ДО тренировки
• Неврологическая тренировка
• Гайд по питанию для роста ягодиц
Перестаньте бороться с прокрастинацией и нехваткой энергии. Мини-курс поможет вам добиться не только восхитительных физических изменений, но и ментальной ясности, дисциплины и уверенности.
Начните свою трансформацию здесь: https://taplink.cc/azaliya.fit/p/buttworkout/
..................................................................................................
Если вы в поиске тренировок для здорового и красивого тела или занятий для суставов и позвоночника, то приглашаю на свой сайт, где можно изучить форматы домашних тренировок: https://taplink.cc/azaliya.fit
♦️Специальные тренировки с резинками на все тело в программе ТОНУС С РЕЗИНКАМИ: https://taplink.cc/azaliya.fit/p/tonus/ *промокод TONUS
♦️Если вам интересна тема тазового дна, то сейчас на практикум действует скидка 25% по промокоду TD25 https://taplink.cc/azaliya.fit/p/tazovoedno/
Также приглашаю присоединиться в телеграм-группу, где я рассказываю о здоровом фитнесе и делюсь упражнениями: https://t.me/+zM6A2KxcZsY5MThi
Удачи на вашем пути к здоровью и красоте!
Благодарю за прочтение и присоединяйтесь к здоровому фитнесу!