Мышцы, окружающие позвоночник, играют ключевую роль в поддержании осанки, стабильности и подвижности спины. Расслабление этих мышц важно для здоровья и предотвращения различных проблем.
🤔Причины, почему нужно расслаблять мышцы около позвоночника
1. Снятие мышечного напряжения и боли
Напряжённые мышцы вокруг позвоночника вызывают болезненность и дискомфорт. Расслабление уменьшает спазмы, способствует снижению боли в спине, шее и пояснице.
2. Улучшение кровообращения
Расслабленные мышцы лучше снабжаются кровью, что ускоряет доставку кислорода и питательных веществ, способствует выведению продуктов обмена и снижает воспаление.
3. Повышение подвижности и гибкости
Снятие мышечного напряжения улучшает диапазон движений позвоночника, что важно для нормальной работы и предотвращения травм.
4. Профилактика хронических заболеваний
Хроническое напряжение мышц может приводить к ухудшению осанки, развитию грыж межпозвоночных дисков и другим дегенеративным изменениям. Расслабление мышц способствует предотвращению этих состояний.
5. Снятие стресса и улучшение общего самочувствия
Напряжение в мышцах часто связано со стрессом. Расслабление мышц помогает снизить уровень стресса, улучшить сон и общее психоэмоциональное состояние.
👍Способы расслабления мышц около позвоночника
- Массаж и самомассаж
- Тепловые процедуры (грелки, тёплые ванны)
- Растяжка и йога
- Физиотерапия и мануальная терапия
- Специальные упражнения для спины
☝️Вывод
Расслабление мышц около позвоночника необходимо для снижения боли, улучшения подвижности, профилактики заболеваний и поддержания общего здоровья. Игнорирование мышечного напряжения может привести к серьёзным проблемам с позвоночником и общему ухудшению качества жизни.
🎁 Ссылка на видео, как делать, в комментариях. ✍️
🔥 Чтобы не потерять важные разборы и получить доступ к подборкам упражнений — переходите в Телеграм по ссылке в шапке профиля
Личный помощник по ЛФК:
https://t.me/lfkgo_bot?start=070001