Вы чувствуете себя прекрасно, но знаете ли вы, что ваши сосуды могут прямо сейчас работать на износ? Всему виной холестериновые бляшки, которые долгое время никак себя не проявляют, но при этом увеличивают риск инфаркта и инсульта.
Холестерин — жизненно важный компонент обмена веществ. Он входит в состав клеточных мембран, участвует в работе мозга и миелиновых оболочек, а также является предшественником гормонов и витамина D. Разница в том, что ЛПВП («хороший» холестерин) помогает выводить лишние липиды из сосудов, а ЛПНП («плохой» холестерин) при длительно повышенных концентрациях и поврежденной стенке сосудов участвует в формировании атеросклеротических бляшек.
Проблема не в холестерине, а в дисбалансе ЛПВП и ЛПНП. Повышенное содержание в крови «плохого» холестерина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Но паниковать и прямо сейчас выбрасывать недоеденные бургер или чипсы не стоит. Сегодня разбираем влияние холестерина на организм и учимся держать ситуацию под контролем!
Почему растет уровень холестерина?
Проблемы начинаются, когда уровень «плохого» холестерина возрастает. Так называют липопротеин низкой плотности (ЛПНП). Его частицы легко прикрепляются к поврежденным стенкам сосудов, и запускается процесс роста бляшек, сужающих просвет. Ему способствуют неблагоприятные факторы.
- Малоподвижный образ жизни
Современная офисная работа и наши привычки поваляться на диване за сериалом или доехать на машине до гипермаркета вместо прогулки приводят к недостаточной физической нагрузке. В результате замедляется обмен веществ и происходит накопление ЛПНП с образованием бляшек.
- Питание с избытком насыщенных жиров
Все мы любим съесть «что-нибудь вредное». Но при злоупотреблении жирным мясом, мучным, колбасами и другими насыщенными жирами продуктами бляшки не заставят себя долго ждать. Побаловать себя парой чизбургеров иногда можно, но лучше не увлекаться.
- Хронические заболевания
Сахарный диабет, ожирение, заболевания щитовидной железы и печени могут негативно влиять на липидный обмен и уровень холестерина. Если у вас есть хронические заболевания — хотя бы раз в год сдавайте липидный профиль.
- Курение
Курить вообще вредно. А в случае с сердечно-сосудистыми заболеваниями — смертельно опасно. Риск инфаркта и инсульта у курильщиков с повышенным уровнем холестерина в несколько раз выше, чем у некурящих с такими же показателями крови.
- Генетические особенности
Иногда, какой бы здоровый и активный образ жизни ни вел человек, уровень холестерина стабильно высокий. Это говорит о наследственной гиперхолестеринемии и требует соответствующей терапии.
Когда пора к врачу?
Повышенный уровень холестерина может долго не проявлять себя. Однако есть ряд симптомов и состояний, при которых важно пройти обследование.
Симптомы, на которые стоит обратить внимание:
— тяжесть или ощущение сдавленности в груди;
— одышка при нагрузке;
— холодные руки и стопы.
Факторы риска, требующие контроля липидного профиля:
— сахарный диабет;
— избыточная масса тела;
— заболевания щитовидной железы или печени;
— сердечно-сосудистые заболевания у близких родственников.
Особенно важно контролировать липидный профиль всем, кто ведет малоподвижный образ, испытывает частый стресс и употребляет в пищу много полуфабрикатов и фастфуда.
Держим все под контролем
Хорошая новость — уровень холестерина несложно скорректировать. Минимальные изменения в привычках значительно снизят риски и укрепят сосуды.
Даже умеренные изменения образа жизни дают заметный эффект. Регулярная физическая активность повышает уровень ЛПВП, снижает триглицериды и укрепляет сосуды, а контроль веса и отказ от курения дополнительно снижают риск осложнений.
Внимательное отношение к питанию, умеренная физическая активность и периодический чек-ап позволяют контролировать уровень холестерина и предотвращать серьезные осложнения.